《幸福婚姻的10大敌人》当对方有了外遇你该怎么办？

婚姻是一段复杂而漫长的人际关系，它不仅仅是两个人的感情交流，还涉及到个体的需求、性格差异、家庭背景等诸多因素。因此，在婚姻中出现问题并不奇怪，事实上，99%的夫妻都曾想过离婚。

然而，我们应该庆幸的是，即使婚姻面临巨大困境，仍然有人能够把它经营得很好，并从中获得幸福。这意味着婚姻的困难并不是不可逾越的障碍，只要双方愿意并采取积极的修复措施，就有可能不明言自己的需求、希望对方主动满足期望、不愿表达不满和冲突、不理解对方的真实需求。他提出了一些建议来修复这段破损的婚姻。

首先，即使是困难的话题，也需要明确表达自己的需求和想法。其次，要坦诚自己的感受。最后，在双方感受到彼此的联结后，再进行沟通。这意味着婚姻中的双方都需要表达自己的想法、倾听对方、打开心结，只有这样，两颗心才能坦诚地沟通和连结，婚姻才能真正修复。

然而，如果你没有打算原谅对方，决定分手，也可以采取另一种方式。你可以坦诚表达自己的意愿，提出自己的要求，直面冲突，并妥善地分手。

约翰·戈德曼是享誉世界的“婚姻教皇”，从事家庭关系的研究长达50多年。他和其他专家合著了《幸福婚姻的10大敌人》一书，该书提供了真实的案例、关系测试和幸福练习方法，帮助人们解决婚姻中的破坏性问题。书中还特别指出了容易遭遇外遇的人群，如对婚姻不满、有扭曲的婚姻观念、喜欢冒险刺激的人等。

壹心理创始人黄伟强评价说：“长期幸福的婚姻，并不一定是改变自己，甚至改变对方，而是要在关系中找到哪些微小但频繁的积极行为，并长期付诸行动。”这意味着我们不必试图改变自己或对方，而是要在日常关系中去寻找那些微小而积极的行为，并付诸实践。

如果你正面临婚姻问题，希望重新建立幸福的婚姻，戈德曼的专业帮助可能对你有所帮助。他的经验和科学依据可以为你指引方向，帮助你重建婚姻关系，让它变得更健康、更幸福。