《大国医 脾胃调和百病消》脾胃后天之本

1.中医理论认为，人的精神状态和个性开朗程度与健康状况息息相关。精神愉快、性格开朗的人情志和谐，气血畅通，脏腑协调，从而维持健康。相反，情绪不佳、消极压抑的人则易于出现气虚等问题，容易生病。

2.慢性疾病常常与情绪压力过大、思虑过重等因素有关。长时间的压力和紧张状态会导致脏腑器官的损伤，进而引发疾病。

3.养心的关键在于培养一种心态，即宠荣不惊、自我乐哉的心态。要懂得摆脱烦恼，保持清心寡欲。对于生活中的烦恼，不要过于担忧，要学会及时释放坏情绪。对于名利之事要淡泊，对家务事不要过于操劳，时刻保持好心情。

4.养生饮食原则是“早吃饱、午吃好、晚吃少”，过多的饮食会给肠胃带来负担。尤其对于老年人来说，更要适度进食。同时，晚饭后散步有助于促进消化和放松心情。

5.久经临床的医学专家们有共识：心态平和、情绪稳定的患者，即使病情较重，也更容易获得诊治和良好的预后；相反，那些整天紧张和不安的患者，即使病情较轻，也难以满足预期效果。在养生过程中也是如此，那些顺其自然、平静心态的人，比那些急于求成、盲目追求疗效的人获得更好的保健效果。

6.中医认为肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之本的好坏因人而异，父母身体强壮、禀赋良好的人所生出的孩子，阳气充盛；反之，则先天之本稍弱。婴儿出生后主要依靠后天之本维持生命活动，后天调理可以弥补先天不足。因此，后天之本的调理至关重要。

7.脾胃健康是通过日积月累的养生养成的。健康的脾胃可以保证身体气血充足，各个器官协调工作，同时也能保护身体免受邪气侵犯。身边长寿者多为脾胃健康、胃口好的老人。因此，要适度控制口腹之欲，避免过度贪食。

8.湿气是导致疾病的源头，湿邪害人最广。现代人饮食中摄取过量的肉类和油腻食物会损伤脾胃功能，脾胃负担加重导致水湿不能完全运化，从而积聚在体内。湿气的积累时间久了，会导致疾病的发生和加重。

9.唐代医学家孙思邈活到100多岁，他的长寿秘诀就是“腹中食少，心中事少”。控制饮食量和精神压力是保持身体健康和长寿的关键。

10.眼睛疲劳与脾胃虚弱有关，脾胃功能不佳会影响肝脏，肝主疏泄，与眼睛有着密切关系，因此眼睛容易疲劳、视力模糊。此外，脾胃与体液的吸收关系密切，如果出现眼睛红肿、脸部肿胀等现象，也可能是脾胃问题引起的。

11.大枣在中医理论中被认为具有补中益气、养血安神、调和药性的作用，对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、失眠多梦、头晕眼花、心悸怔忡等症状有改善作用。因此，大枣是一种很好的饮食调养品。《神农本草经》中说：“久服轻身延年”。

12.大枣对缓解脾胃虚弱导致的倦怠乏力、面色萎黄有良效。脾气虚、心气虚时食用大枣，可以起到养血安神的作用。

13.由于大枣含有较多的糖分，因此糖尿病患者不宜经常食用。另外，大枣具有助湿生热的特性，容易引起胃部不适感，所以湿盛胃部胀满、食积、脾虫病以及痰热咳嗽等人群不宜食用。

14.中医学和茶文化是中华民族千年国粹，两者在历史长河中不断融合，衍生出茶疗的养生方式。茶不仅具有解毒的作用，还可以滋养身体和修身养性。

15.情绪紧张和精神压力过大是导致失眠的主要原因之一。肝脏在中医中被认为是情志的调节器官，可以促进消化功能以及调节情绪。不良情绪和肝功能失调常常互为因果，因此失眠的患者在平时应保持开阔的心态，不要计较小事。

16.浴足时要专注，不要心猿意马，一心一意地放松。浴足则可以促进微微出汗，因此水要保持温度并不断添加热水。也可以使用浴足器泡脚，保持恒温，通常泡半小时左右。

17.梳头保健是中医经络学和全息理论的基础。中医认为头部拥有14条主要经脉和40多个穴位，通过刺激头部皮肤进行按摩，可以改善头部的血液循环和营养代谢，对于神经衰弱、神经性头痛、脑血栓等有一定的防治作用。全息理论认为头部的反射区与不同的器官和身体区域对应，梳头可以刺激这些反射区，通过反射作用调节器官的功能，提高免疫力。

18.每天喝三杯茶，上午9点到10点喝一杯绿茶，下午1点到2点饭后半小时至1小时后喝一杯乌龙茶，晚饭后1小时喝一杯普洱茶。这个时间段的饮茶有助于消化、补气固精和提高睡眠质量。

19.晚饭后1小时喝一杯普洱茶有助于消化。而经过长时间储存的熟普洱茶不会兴奋，并且有助于安心入睡，同时还有养血固精的作用，适合老年人饮用。在晚上饮用茶时要慢慢饮用，晚上阳气衰退，一杯普洱茶可以为第二天的忙碌做好准备。

20.茶文化是中华文明的宝贵遗产，茶具有多种功效，如清热解毒、健体养生和修身养性。我们应充分发挥茶的功能和作用。

21.养生应当成为一种习惯。最简单的养生从我们的饮食穿衣开始，特别是饮食方面，正确的饮食习惯是养生的成功关键。

22.药食同源是中医的基本理念之一。推荐食疗方案是山药。山药可以蒸熟或清炒食用。

23.山药被认为具有养脾健胃、补充气血和益五脏的作用。

24.山药中的铁棍山药具有补中益气、消渴生津、补肾健脾和养颜的功效。炒山药的时间短，可以最大程度地保留营养成分。山药还可以清蒸、煮成粥或煮成汤，都是不错的选择。

25.益脾饼是一种脾胃同调的饼干食品，适用于食欲不振、食后胃痛、慢性腹泻以及患有慢性肠胃病的人群。将茯苓、白术、干姜、大枣、鸡内金和炒山楂一同研磨成细粉，与面粉混合、发酵后烙成饼，切成方块状，慢慢烙熟即可。

26.食物作用较为温和，与药物相比，虽然功效较弱，但性质平和，因此每天都可供应身体所需的营养物质。正确调配饮食，坚持下去，会产生比药物更好的效果。

27.药物虽然有强大的治疗作用，但也存在偏性大的问题，稍有不慎就可能引发其他不适。食物作用较弱，但性质平和，可以每天食用。

28.日常饮食除了提供必需的营养物质外，还会对身体平衡和生理功能产生影响。因此，食物的作用与药物相仿，只需正确调配饮食，坚持下去，就会产生更好的效果。

29.运动是一种经济有效的养生方法，适度且适量的运动对健康有积极的影响。每次锻炼后，应使身体略感疲劳为宜。坚持运动才能增加寿命的保障。另外，只有选择自己感兴趣的运动项目，才会使人乐此不疲。