每天10分钟冥想《366天平和生活冥想手册》

《非暴力沟通366天冥想》一书由美玛莉麦肯锡（Mary Mackenzie）撰写，由机械工业出版社出版，并由译者李夏翻译。这本书分为12个月的冥想，每天都有对应的日期，共计366天。除了基本感受和基本需求，书中还提供了一些鼓舞人心的引言、名人名言等。此外，书中还包含了非暴力沟通的知识要点，以及如何将这些知识点应用到日常生活中的行动步骤。

作者希望通过每日提供新工具的方式，帮助读者认识到自身的价值和需求，并通过这些冥想来加深非暴力沟通的技巧，巩固之前学到的知识。同时，作者也希望我们共同寻找一种平等对待每个人需求的生存方式。

书中详细介绍了非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要和请求。通过书中的方式和方法，我们学会了非暴力沟通，也被称作爱的语言。它教会我们如何活在当下，如何在各种情景中识别自己潜在的需求，并有意识地选择符合这些需求的行为。每天的冥想帮助我们全身心地生活，让我们越来越了解自己，也越来越懂得自己所看重的价值。

如今的快节奏生活常常让我们感到焦虑和不安，但通过这本书，我们能够让内心平静和快乐。了解自己当前的感受和需求，可以让我们不易受到外界的刺激，也不会以暴力的方式生活。

书中的366天冥想提醒并帮助我们，无论是早上起床还是晚上入睡，无论在做什么样的事情，都可以翻阅这本书，看看需要进行沟通的事情，以及可以运用到的沟通技巧和意识。每天都有一个小道理值得我们学习。我们可以尝试每天进行冥想，跨出第一步，尝试练习每天的任务，感受不同的变化。通过按照书中的366天生活方式去改变自己，这是一本很好的沟通心理自助书籍，让我们可以和平地对待自己和他人。当我们的心态和思维发生改变时，整个世界也会变得更美好。