放纵遇平衡：迷失于成瘾中的求索之路

随着互联网的发展，“瘾”已经不仅仅是过去的酒瘾、烟瘾、毒瘾，而是包括各种“数字药物”，例如电子游戏、短视频等，这些药物吸引了众多人的关注，看似每个人都通过它们获得了巨大的快乐。然而，过量的快乐反而会带来痛苦。神经科学家发现，大脑中处理快乐和痛苦的区域是重叠的，并通过对立过程发挥作用。快乐过去后，人的自我调节机制会使快乐的天平向痛苦端倾斜。当人在追求快乐的过程中失去了快乐，在逃避痛苦的过程中则更加痛苦。因此，作者提出以下方法：

1. 多巴胺戒断：多巴胺（DOPAMINE）是最重要的物质，戒断是恢复内稳态的必要条件，它能够让快乐-痛苦的天平回到水平状态。一般来说，戒断时间为四周。

2. 自我约束：在自己和“心爱之物”之间制造障碍，包括物理策略、时间策略和分类策略。需要注意的是，如果使用药物治疗精神疾病，有可能导致上瘾。

3. 小剂量或中等剂量的疼痛刺激能产生有益作用：比如，冷水浴可以增加血液中的多巴胺等神经递质，而这些神经递质则能够调节愉悦、动机、情绪和睡眠等。

4. 诚实可以限制过度消费，有助于戒瘾：诚实地讲述自己的故事，但需要找到可信的团体，这样不会引起别人的回避，反而会带来同情和帮助。

以上都是一些有效的应对数字药物欲望的建议，要加以注意，以免陷入过度的娱乐消费之中。