《高效学习脑科学》高效学习：养成健康用脑习惯，让大脑更高效！

随着科技的发展，玩游戏，看屏幕似乎成了大家茶余饭后最大的乐趣。不管是刷手机视频还是玩手机游戏，都要耗费我们大量的时间，而且使用不当对我们身体的影响非常恶劣。

其实我们很多人都知道手机和平板的辐射对我们影响很大。但为什么我们却管不住自己少玩一点呢？这本书《高效学习脑科学》就介绍了很多科学而具体的方法，帮助青少年养成健康的使用屏幕的习惯，从而能有效提升脑力、提高学习效率。

《寻找快乐脑科学》与本书是一套，里面讲述了10套健康的运动方式。让青少年可以通过适当的运动来强健大脑，赋予大脑新的活力。这本书的作者是瑞典首席名医以及国民心理学家安德斯·汉森和马茨·万布德拉。书中图片精美，设计排版让人感觉非常舒服，文字也简单易懂。此书融合了神经学、心理学、数据算法等学科，剖析了为什么电子产品和社交媒体在不断地掠夺青少年的专注力和学习力。

比如，为什么我们的感觉会由大脑控制，而大脑又是如何完成这些动作的？例如，我们看到了吃的东西，比如一个苹果，首先大脑会感知这个苹果以前我见过，所以会有印象，知道它好不好吃，自己现在是否想吃。大脑会迅速做出估算，把自己得到的最快的感觉告诉你，让你根据感觉做出先去，然后发出指定，告诉我们做出行动，比如是吃还是不吃。还有比如我们面对面跟人聊天时，我们会发生喜欢研究对方的脸和身体语言，读取他们对自己说话内容的反应。也许对方的一个微笑或者一个皱眉，都会影响你接下来要说话是要换一个话题还是继续原来的话题。但如果我们是面对屏幕跟人聊天，可能就不一样了，因为我们看不到对方的表情，这是因为我们在讨论自己的时候会得到伏隔核的奖励。我们愿意谈论自己，从而作出相应的反应。因此，我们在网上会很容易说出一些在现实中与倾听者不会说的话。但如果我们不仔细考虑的话，我们在网上所说的话也会引起很多不必要的麻烦。

为什么很多人会在“屏幕大脑”上贩卖自己的时间和关注？那是因为它利用了运营技巧。举个例子，如果有人喜欢你的一个帖子，那么在你发布这个帖子的时候你无法看到它立即给你点赞，可能需要等待时间，当你看到点赞量的时候它会提醒你去关注查看，并且还会每隔一段时间就提醒你访问。这也是它给用户唤起兴趣和关注的内容，也可以称为流量。因此，很多人愿意花那么多时间在社交媒体上。但我们应该如何充分利用社交媒体，而不是让其占用我们太多的生活时间？一种方法是尽可能多地在现实中跟朋友见面，把社交媒体当作一种补充形式。还有，现实生活多跟朋友交流，所以我们不要在社交媒体上花太多时间。

此书里面还讲述了怎样健康使用屏幕，这样会让我们的大脑更加发达、活跃，学习能力和智力也会更加突出。