《自愈》你爱“痛苦”吗？

原创精进学思行精进学思行2023-11-1107:09发表于上海

你有经历过痛苦或者恐惧吗？你一般会怎么面对和处理呢？坦诚讲，我有时会选择让自己进入一定的舒适圈，比如刷个视频、看个电影或者就是和朋友聚会一下，让自己放松下来，等缓过来后再前行。

偶尔这样做，没有问题，但是如果让其形成一种习惯，则会让我们形成习惯性回避，反而不利于我们进步和成长。那么有更好的处理方式吗？

最近我在读菲尔·施图茨和巴里·米歇尔斯合著的《The tools》（中文翻译为《自愈》），其中提到的方法对我很有启发。这本书本质上是一本心理自助书籍，为什么书名叫《The tools》呢？

我理解，作者想传递的意思是：为了解决自己内在的问题，更好地前行，我们不需要复杂的精神分析，追溯童年，而只需要简单的工具，让我们在行动中体验，从而完成自愈。

在这本书中，作者介绍了四种工具：逆转渴望、积极的爱、内在权威和感恩之流。本文重点分享逆转渴望这个工具。

首先，什么是逆转渴望呢？回想一下，你的渴望是什么？从本能上，我们通常渴望的是回到舒适圈，比如工作一天累了，就想回到家躺着刷刷手机；有个事情不想做，就一直拖延，直到最后一刻被别人追着要交付；在公司汇报项目，被某个领导批评了，情绪低落，就希望以后尽量少汇报。

这些场景，相信你可能并不陌生，而且也是符合本能的，无可厚非，偶尔做一下也无妨。但如果你想降低这种情形带来的痛苦，或者想更加积极充实地发展自己，作者提供了一个听上去有点自虐的方式：爱上痛苦。具体可以展开为三句话：“来吧！”“我爱痛苦”“痛苦让我自由”。

通过这样简单的三句话，并且不断练习，就将逃避痛苦的常规渴望，转变为直面痛苦的渴望，这就是逆转渴望的含义。

那么为什么要进行这种逆转呢？我相信你肯定听过一句话：“No Pain, No Gain（没有痛苦，没有收获）”，而且在雷达里奥的《原则》中也介绍了一个公式：进步=痛苦+反思。

当我们完成了这种逆转，就会更有勇气拥抱痛苦，而不是一味回避，这会给我们带来更多的可能性。《Tools》中，作者用两张图很好地说明了这点。

听到这里，你可能还是觉得没有勇气或动力，书中提到了一个比较玄，但我认为也算合理性的说法，就是我们要和“更高的动力”连接，从而帮助我们前行。

什么是“更高的动力”呢？就是大自然前进的动力，具体讲就是生命力。到大自然中走走，或者看看动物世界，你就明白我在说什么。这种动力，我们还可以用一个词来激发，那就是“目的”（Purpose），关于它的解释，我最喜欢《黑客帝国》中史密斯特工的独白。

当你希望获得前行的动力和勇气时，可以回想一下，你的目的是什么。这也是我们在《长安三万里》引发的一些思考中分享的。

那么怎么使用逆转渴望这个工具呢？在你即将做某件想要回避的事之前，比如要完成下周要交的一个报告，或者当必须做一件非常不喜欢的事时，我们会产生如下想法：为什么我必须做呢？我做不了，下周再做吧，诸如此类。

此时，可以多次运用逆转渴望这个工具：“来吧！”“我爱你，痛苦！”“痛苦给我自由/进步！”

直到你感受到能量（同时想想自己的Purpose），让那股能量带着你推进你原本想要逃避的行动。

从本能上，我们是想回避痛苦的，是想逃回舒适圈的。但这样只会让我们困在狭小的世界，而主动面对痛苦，甚至是自虐式地拥抱它，能让我们获得更大的自由。