《你的感觉我能懂》练一练你的共情力量

《你的感觉我能懂用共情的力量理解他人，疗愈自己》这本书以温暖的文字和理性的观点让人感到宽慰，对于关注心理建设的读者来说是值得阅读的一本书。

全书分为12章，详细解析了共情在我们日常生活中的重要性，共情不仅仅是情感上的共鸣，还包含情绪、认知、关怀等多个方面。将这种能力运用到职场、育儿、生活中，可以使人们在感受和情绪上相互协调，最大化地发挥共情力量的作用。

共情和同情有质的区别。通常情况下，当我们在某些生活场景遇到一个落魄的人、受到意外伤害或遭受其他原因的损失时，我们会表现出同情心，产生关切和同理心，但这种情感还没有上升到情绪层面。而共情则不同，它要求我们换位思考，站在对方的立场和角度上看待事情或问题，让对方感受到关心、理解和认可。共情能力强的人，总会给人以温暖而理智的感觉。这两种情感力量与每个人的生活经历息息相关，经历越多，共情能力也会越高，并拥有更丰富的想象力和洞察力。

共情包括情绪共情、认知共情和共情关怀这三个部分。作者通过帕蒂和迪克的事例，解释了这三个部分在人与人之间的各种场合和家庭相处中的利弊关系。如果情绪没有得到合理引导和调整，很容易导致过度敏感。在认知共情方面，这是我们感知信息的常见方式。当你或他人提出个人意见时，如何在认知上共情？这时候需要学会换位思考，因为每个人都有被理解和接受的心理需求。有了前两个部分的基础，共情关怀就容易理解了，也就是说一个人与他所处的环境中的人和事在思维和感受上融为一体，才能激发起共情，并能够真正感同身受，从中给予他人关怀。