《366天平和生活冥想手册》一本冥想手册，让你成功践行非暴力沟通

非暴力沟通其实质不仅仅是一种方法论，更是一种“爱的语言”。它的核心是通过观察、感受、需要和请求四个步骤来实现真正的沟通。观察意味着不带有评判和诊断的观察，感受则是向他人表达个人感受而非指责他人，需要是找到自己想被满足的内心需求，请求则是向他人提出具体的请求。

然而，对于许多人来说，真正践行非暴力沟通并不容易。机械工业出版社出版的《366天平和生活冥想手册》可以帮助我们解决这个难题。这本书曾获得富兰克林奖，不同于传统的原理解释，它将非暴力沟通的知识和实践方法拆解成了366段文字，以每一页为一天，内容包括名人名言、非暴力沟通知识点和冥想练习。

例如，在1月份的第一天，冥想练习就是制定目标。制定目标对于生活的指引十分有帮助，通过在新年伊始就设定目标，我们可以在全年都有目标感。而在1月2日，书中通过短文内容的形式复习了非暴力沟通的来源和含义，强调真正的安全来自于我们与自己和他人坦诚地相互联结和真诚地生活。因此，2号的练习是察觉那些助长了不信任和自我保护行为和态度的习惯。

作者将整个一年的时间分配好任务，只要每天抽出几分钟来看当天的任务，并练习当天的冥想，我们相信在一年的时间里，我们可以成功地践行非暴力沟通这种“爱的语言”，实现我们个人生活的质的飞跃。

随着今年即将结束，新的一年即将来临，我们时刻都可以选择开始。如果你也对非暴力沟通感兴趣，为什么不跟着本书一起加入冥想练习呢？让我们在新的一年里用这种爱的语言与他人真实地交流。