《情绪的81张面孔》81 Emotions: Identify and Understand Your Feelings

1. 先明确情绪的定义和区别 在读这本书之前，我常常以为感受和情绪是同义词。例如当我面临压力时，我会感到焦虑，这种感受却并非真正的情绪；当我认为自己做错了事情时，我会自我评价，但那也不是情绪；而当我因自己的行为遭到嘲笑或讨厌，我的内心情绪才是真正的情绪。这样以来，我并不能准确地区分感受和情绪，反而会让自己变得负面。只有真正了解情绪的定义和区别，才能在关键时刻做出正确的决定。

2. 接受自己的情绪 在遇到不愉快的情况时，我们常常会去“解释”或“无视”自己的情绪。以“我只是这样做是因为……”的方式来解释自己的情绪，或是直接无视这些情绪，都不是好的选择。这些做法只会离我们越来越远，让我们的情绪更加混乱，远离真实的自己。

3. 理解情绪传递的信息 本书将情绪分为四种类型，每一种都有不同的表现和深层含义：单一情绪、复合情绪、反情绪和伪情绪。作者在文中为每个类别提供了详实的解释和实例。正确的看待自己的情绪，不是压制或发泄，而是真正了解自己处于哪种情绪，接纳自己的状态，理解当下情况，与自己和解。只有关注每次不良情绪的源头，我们才能获得有价值的信息，指导我们做出更明智的决策和选择。