《366天平和生活冥想手册》非暴力沟通，新的生活方式

朋友，你是否经历过复印机坏了后不满的情况，拍打、冲叫？但这样的方法其实并没有用。当然，你之所以生气，是因为复印机不能满足你想要随时使用的需求。非暴力沟通创始人马歇尔·卢森堡博士用"未满足需要的悲剧性表达"来描述这种现象，这样的结果并不能满足自己的需要，你应该考虑其他更能让你满意的行动。

《366天平和生活冥想手册》一书提供了每天一个方法，引导读者向平和生活迈进，找到解决问题的方法，培养合作意识。这本书荣获富兰克林奖，作者玛莉·麦肯锡是非暴力沟通学院的联合创始人、国际非暴力沟通中心认证培训师和冲突调节师。

玛莉在创建和维护商业组织与家庭的合作关系和伙伴关系方面拥有丰富的经验。她不仅具备灵性和幽默感，而且目光敏锐，洞察力极强。玛莉的核心愿景是帮助人们学习具体而实用的工具，以便每天都能平和地生活。本书提供了366天的非暴力沟通智慧冥想。每一种冥想都引导我们看到事情的本质，找到解决问题的方法。我曾经理解的非暴力沟通仅仅是不发火、语气平和地说话。但是玛莉的非暴力沟通技巧彻底改变了我的认知。

首先，什么是非暴力沟通？非暴力沟通是一种沟通方式，用于和平解决分歧。它关注人类共同的价值和需求，鼓励人们使用富有善意的语言，避免使用会引发怨恨或降低自尊的语言。它强调个人对选择负责，把改善人际关系质量不带有道德评判或诊断）、感受（表达自己的感受，而不是责备他人）、需要（表达自己的需求）以及请求（提出具体可行的请求）。

其次，本书每天提供一句名言，激励我们前进；每天介绍一种方法，通过例子说明如何应用非暴力沟通；每天设定一个练习，让读者实践当天所学的方法。这些都帮助读者改善人际关系、治愈痛苦，了解内心深处的渴望和需求，以个人看重的价值为中心度过每一天，远离混乱和冲突。

书中有一个例子给我留下了深刻的印象。故事中，儿子去父母家，想帮父母拆下家中的圣诞节装饰，目的是为了满足儿子想要为父母做贡献的需求。大约20分钟后，儿子意识到自己做出了一个假设，于是想验证一下父亲的真实意图。结果发现，父亲其实非常希望儿子能够帮忙拆下装饰并整理好。在充分理解父亲的想法后，儿子抓住了为父母的生活做贡献的机会。这个故事告诉我们，不要假设任何事情，要检查自己的假设。不要错过与他人连接的机会。在还未弄清楚需求之前就结束对话只会两败俱伤。

最后，这本书中的例子都发生在我们身边，很多人都有共鸣。它帮助读者理解非暴力沟通技巧，引领读者走向平和生活，改善人际关系，治愈痛苦。

读完本书，你将能创造充满力量和目标的生活，放下恐惧、羞耻和内疚；深化与伴侣、同事、家人和朋友的情感联系；听到每个人言行背后的需求；将评判和批评转化为理解和联结。

这是一本难得的好书，读者每天都会爱不释手，它会让你的生活与众不同！