Just One Thing：看世界的单一之美

如果你真的想要改变，以下是我根据科学发现的10个规则，我认为它们非常有用:

1. 保持简单。 2. 保持现实。 3. 创造一个触发器。 4. 知道你为什么要这样做。 5. 至少坚持一个月。 6. 尝试用好习惯取代坏习惯。 7. 尽量每天都做。 8. 寻求朋友或亲人的支持。 9. 对自己要友善。 10. 记录下来。

以色列特拉维夫巴尔伊兰大学的神经科学家莫希·巴尔教授认为，我们都应该抽出一些时间来做白日梦。

我妈妈总是说，油性鱼是良好的脑部营养品。是的，它确实是。研究表明，摄入Omega-3可以增强工作记忆、规划能力和注意力，甚至能提高口语流利度。

如果你（或者你的老板）担心午后小睡有点自我放纵，那么你可能想知道，短暂的午睡不仅对心脏健康有益，而且还可以改善你的思维能力。

显然，我们所有人（甚至包括我自己！）都是天生的舞者！人类是唯一一种耳朵和腿之间存在特殊联系的物种，这意味着我们天生就能把握我们动作的节奏。

你为大脑做的最好的事情之一就是学习一门新语言，因为在不同的语音、词汇、概念和语法和社会规则之间进行切换可以增强整个大脑的血流和连接。它可以真正改变你的大脑，增加脑细胞的数量和它们之间的连接。它甚至可以提高你的智力。但为了获得最大的好处，你必须全身心地投入到学习任务中，并每周练习该语言五小时！

解谜、填字游戏和数独有助于训练大脑吗？根据格尔教授的说法，解决复杂的数独谜题或做填字游戏可能有一些帮助，但它们无法像学习一项新技能（如跳舞或绘画）那样有效地保护思维能力。

通过对这些内容进行深度拓展，可以进一步阐述其中的科学原理和相关研究结果，使读者更加深入地了解这些规则的有效性和实际应用价值。