评心流与探讨关键问题

关于作者： 作者是米哈里·契克森米哈赖，背景是芝加哥大学心理系主任，心流理论之父，积极心理学奠基人。此书原版于1990年出版，本人读的是2017中信出版社出版版本。作者算是这个领域的绝对权威。

关于本书内容价值： 本书内容价值5星/5星。虽然心流这种现象从人类起源时就已经存在，各种文明和文化都或多或少地阐释和利用了这种现象，但是作者确实是第一个系统化提出本观点的学者，是真正的开拓者级别的人物。他的这本成名作据说也是相关心理学领域的必读书籍。本书理论的研究方法主要是作者团队的一种抽样法，样本量很大，得出的结论可靠性较高。主观来说，虽然一般来说关注本书前四章的综述和方法论比较重要，但目标、挑战和反馈这三种要素，对于稍微了解自律方法的人来说都是老生常谈了。一反倒是在读到第五章之后豁然开朗，因为五到八章的内容更深一层次，教我们去哪里寻找有价值的最优体验，从而真正爱上过程而不是结果，对于想要培养好习惯的人来说具有良好的助力。尔后的挫折中寻乐和追寻人生意义的章节，更让我对于个人目前的处境和烦恼有了深层次的认知。虽然本书许多文字传递出一股唯心主义和鸡汤的味道，但是我结合个人的体验还是认为这本书传递的理念和提出的一些方法绝对可以就是这个版本有6篇中文序，加在一起占据了1/6的篇幅，简直闻所未闻，见所未见。虽然有些作序者发表了些真知灼见，但有些也挺敷衍，总体来说很离谱。本书的大框架很靠谱，前四章介绍了心流的来源、要素和意义后，五到八章分别阐述如何在日常生活的各个领域寻找心流的方法，最后两章进行升华，阐述挫折中寻乐和追寻人生意义的相关内容。总体安排很合理。但是本书大结构之下的具体论证过程对读者不太友好，很多小标题之间逻辑跳跃，看着看着不知所云，经常一个小标题下出现一大段定义，引用或论证，乍一看不知道和主线知识有什么关系，最后发现只是为了引出一小句能够吻合作者逻辑的文字，然后跳回到主线去。虽说看两遍也大概能明白作者的逻辑了，但是也足以说明作者不是一个好的写作者。

本书关键问题： 一.什么是心流 心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。

关于心流体验研究的惊奇发现： 不同活动/文化/阶级/年龄与性别的当事人在心流时都体验类似。

心流体验的八大要素： 1）这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。 2）我们必须能够全神贯注于这件事情。 3）这项任务有明确的目标和即时的反馈。 4）我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。 5）充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。 6）进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。 7）时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。 8）心流体验结束后可以带来莫大喜悦，加强技巧，获得控制感，超越自我，获得成长。

二.心流有什么意义 凡是以改善生活品质为目标者，心流理论总能为其指出一条明路。心流本身能成为目标，有助于集中注意力到行动本身而不是结果。最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。拥有它的人就能培养一个更坚强、更自信的自我，能够用更多的精神能量，专注于自己选择的目标。精神熵暂时消失的感觉，