《向心理学家提问：心理学研究什么？心理学家在做什么？》问心理学家：研究什么幸福怎么来

随着大家逐渐关注心理健康，越来越多人将兴趣转向了心理学。网络上许多“心理测试”、“情感大师”应运而生，然而这些真的是靠谱的心理学吗？

心理学其实是一门科学，由国内心理学专业排名第一的北京师范大学的彭聃龄教授和丁国盛教授所作心理学科普读物《向心理学家提问》，带大众以科学的方式理解这门学科。

最让我放心入手这本书的原因，除了作者是百万畅销教材实力作者外（相信心理学考验人都读过彭聃龄教授的《普通心理学》），还有就是它受到中国8位心理名师推荐，其中有我本科学校天津师范大学副校长白学军教授和硕士开题答辩老师北大苏彦捷教授，倍觉亲切。

书中共六编，从16个方面回答了50个心理学最核心的问题，讨论25个生活热搜话题，让科学心理学不再遥远。

过去的心理咨询着重关注心理疾病等消极层面，21世纪后一股新的思潮——积极心理学，逐渐兴起，它通过关注积极层面来促进健康。

塞利格曼认为幸福人生有五个要素：积极的情绪、沉浸的参与、良好的关系、有意义和目的、成就。心理学家米哈利·契克森米认为，心流体验中最幸福。

心流体验就是当做有一定挑战但自己喜欢却擅长的事情时，沉浸且高度兴奋或充实的感觉，一般阅读、写作、运动、打游戏都可以收获这种感觉。

怎么样容易如何进入心流体验呢？研究发现，有高超技能且愿意接受挑战、较少关注自我且情绪较稳定的人、责任心强且做事专注的人、愿意探索事情且有明确目标的人更容易体验到心流。

心流下可以体验到不一样的幸福感。如果没能体验到心流，也有其他方法可以体验幸福感。丁老师认为，拥有内在慈悲心的人，较少计较个人得失，会更幸福，因为这种人较少被琐事困扰。另外就是内心处于和谐稳定的状态，这种人没有太多冲突也会幸福。

提升幸福感一方面可以通过学习心理学，提升觉察力，及时意识情绪。另一种就是不去刻意追求幸福。我们认为的幸福或许是升官发财等，追求这些的时候很容易遇到坎坷，而没有刻意寻求的时候，如午后阳光下看着两只小鸟自由自在就是一种幸福。

这点很像叔本华在《人生的智慧》中表达的，追求短暂的幸福，如喝酒吃肉，牺牲的或许是健康这种长久的幸福。《太上老君常清静经》中也有类似的表达，人的心喜好安静，欲望却牵引它。如果可以遣散欲望，心就能澄澈。

心理学可以帮助我们活得更加幸福，它是一门让我们过得更好的科学，而非玄乎又玄的东西。这本书值得每一个心理学爱好者阅读，了解真正的心理学，摆脱困扰。