在阅读《超级肺活力》之前,作者提醒我们可以先进行一项自检,即翻开第14页的《“肺功能低下”的自检表》,如果符合3条以上的症状,就需要注意了!这可能意味着你的肺功能已经开始下降,需要加快提升肺活力的步伐。
肺最重要的功能是呼吸,即气体交换。然而,由于呼吸通常是在无意识的状态下进行的,所以在关注健康问题时,我们常常会重视饮食等方面,而忽视了呼吸的重要性。事实上,呼吸时吸入的氧气和进食时吸收的营养物质一起,产生了维持生命所需的能量。因此,营养物质和氧气都是维持生命的必需品。一个人在没有进食的情况下可以存活几天,但如果没有吸入足够的氧气,只需几分钟即可导致死亡。由于呼吸过程与心脏和血液循环密切相关,因此呼吸质量对身体健康状况产生重大影响。可以说,肺是一个名副其实的“超级器官”,它不仅承担了维持人体氧气交换的功能,还是调节自律神经和提升全身免疫力的关键脏器。
《超级肺活力》一书的作者是日本顺天堂大学医学部教授、日本体育协会公认运动医生小林弘幸。他在顺天堂大学首次开设了便秘外科,并提倡肠道健康,倡导自主调节自律神经和肠道的拉伸操等身心平衡策略。小林弘幸是日本“自主神经研究第一人”,凭借多年的临床经验和多个领域的交叉研究,他在《超级肺活力》一书中详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经之间的关联。他解释了传染性肺病的机理、症状和应对方法,并介绍了一种名为“肺活力训练法”的强健肺功能方法。通过呼吸法和呼吸肌群训练,该方法可强化肺功能、提高呼吸质量,进而提高全身的免疫活力。此外,书中还给出了调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议,以培养有益自主神经的生活习惯,更好地预防疾病。
通过《超级肺活力》,读者可以深入了解肺与整个身体健康的重要关系,并学习到提升肺活力的有效方法和生活习惯。这本书不仅为我们带来了对肺功能和呼吸健康的深入认识,同时也给予了我们改变生活方式、保持身体健康的指导和启示。
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