姐妹们,你们有没有因为一点小事就大发雷霆,事后却又后悔不已?有没有因为无法控制自己的情绪,而错过了一些重要的机会?如果你的答案是肯定的,那么我强烈推荐你阅读《不生气的技术》这本书。
这本书由领导力培训师嶋津良智根据自己多年的服务经验写成。书中讲解了许多关于情绪管理的实用技巧和策略,不仅有理论支持,还有实例分析,非常容易理解和应用。通过学习这些技巧,我逐渐掌握了控制自己情绪的诀窍,不再轻易被负面情绪所左右。
书中的“助益人生三条规则”能让你对自己的情绪有了更清晰的认识。三条规则是珍惜生命和时间、人生不如意事十之八九、苦恼和喜悦都不过是包袱。这些规则的核心是告诉我们,仅仅因为我们生气了,并不能改变事件的结果。如果我们动不动就会生气,那就越来越接近失败,而且我们会感觉越来越不顺利、越来越不幸福。
所以,如果你想过得开心,活得幸福,就不一定要控制自己的脾气,而是要能够冷静分析自己的情绪,从而找到更好的应对策略。书中还提到了25个习惯,这些习惯能帮助你告别生气与焦虑。它们都是可以从根源上控制自己情绪的好方法。比如利用好自己的缺点,为自己做最坏的打算;目标尽可能设置低一点,放弃理想主义和完美主义;分清哪些是自己的问题,哪些是别人的问题。
此外,书中还提供了11种特效药,可以缓解脾气,特别是第三种特效药。例如,默念“这刚刚好”,当别人没能满足我们的要求时,可以告诉自己,这正好可以试试不用PPT能否讲好课。事实上,效果真的很不错。暂时离开和睡一觉也是作者提出的有效应对焦躁情绪的方法。
这些简单的技巧真的让我在面对问题时更加冷静,也让我在生活中更加愉悦和满足。这本书的语言通俗易懂,内容丰富实用。我相信,只要你按照书中的方法去做,你一定可以成为一个能够控制好自己情绪的能人。加油!
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