《42天陪伴式减肥计划》是一本由国家一级健康管理师兼科学减肥专家张长青撰写的作品。该书主张采用彩虹饮食法和科学减肥操,引导我们走向健康减肥的道路。
以往,减肥似乎更多地成为女性的专利。在追求瘦为美的大背景下,市面上涌现出各类减肥药物和减肥产品。然而,我们不能盲目地进行减肥。前几年,听说小区里有一位妈妈在生完第二个孩子后进行减肥,因为服用减肥药导致肝脏受损。减肥本身并不是问题,但是我们需要正确而合理地认识减肥。要想成功减肥,最重要的是明确自身是否属于肥胖级别。张长青建议使用BMI指数来判断是否需要减肥,即身体质量指数,它是国际上常用的衡量人体胖瘦状况是否健康的标准。计算方法是体重除以身高的平方,体重单位为公斤,身高单位为米。如果你的BMI值低于18.5,却仍坚持要减肥,那么会对身体造成伤害。而如果你的BMI已经超过26.9而对减肥无动于衷,同样是不可取的,过度肥胖会对整个身体机能产生不利影响。因此,明确自身是否真的需要减肥,是整个减肥过程中最重要的事情。
当你明确了自身目标后,剩下的问题就是采用何种方式和方法。在这本书中,你将了解到彩虹饮食法的具体实施方法,以及关于糖和盐的正确摄入方法,还有关于减肥是否需要摄入主食的讨论,饥饿素和瘦素的概念等等。通过阅读,我们将了解到如何正确地进行三餐,以及一些错误的三餐方式。同时,我们还将了解到节食减肥并不可靠,相反,在该吃的时候我们应该多吃,实现科学减肥。书中还介绍了一些减肥方面的禁忌和减肥操,并教导我们如何在瘦身后保持体重不反弹。阅读完毕后,你将能够开启你的减肥之旅。
《42天陪伴式减肥计划》的目标是帮助那些曾经受到肥胖困扰的人们。除了介绍饮食和减肥操,作者还分享了一些运动小技巧、思维习惯、行为习惯以及生活习惯等。减肥不仅仅是简单地体重下降,而是全方位的改变。一起来走进减肥的世界吧!
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