《超级肺活力》"后疫情时代如何好好养肺"

随着新冠病毒感染的流行，人们的意识越来越清晰地认识到保护肺部的重要性。《超级肺活力》这本书教会了我们如何锻炼肺活力，为我们提供了抗病毒和抗细菌入侵的强大肺部。

首先，我们需要了解肺的工作机能。肺最重要的功能是呼吸，即气体交换：氧气和二氧化碳的气体交换机制。氧气和二氧化碳的气体交换发生在位于肺部支气管末端的肺泡中。

我们通过鼻子和嘴巴吸入空气，然后通过气管进入肺部。肺部将空气中的氧气输送到血管中；氧气到达心脏后，通过心脏被输送到全身，为我们的身体生产能量。同时，身体产生的二氧化碳将通过肺部排出体外。

然而，随着年龄的增长，肺部开始逐渐衰弱。研究发现，从20岁开始，肺泡一旦受损就无法再生，这意味着你的肺已经开始衰老。当肺泡发生炎症时，会影响我们正常的呼吸，无法吸入足够的氧气，从而导致呼吸短促等症状。

新冠病毒感染让更多人意识到肺炎是一种致命的疾病。病毒会侵入肺部，导致肺功能下降，免疫力降低，容易患病。

因此，在疫情后的时代，我们需要好好照顾肺部健康。《超级肺活力》这本书介绍了11种锻炼呼吸肌群的训练方法，包括胸廓训练、肩胛骨训练、肋骨周围训练、蛙泳训练、胸部扭转训练、深呼吸训练、菱形肌训练、后斜角肌训练、气球训练、胸部叩击训练和前锯肌训练。通过专业的肺活力训练，我们可以有效提升肺部功能。

此外，中医也提供了许多养肺的方法，如食疗。养肺的食物有很多种类，根据个人的情况选择适合自己的食补方法，比如黄芪炖鸡、山药熬粥、冰糖雪梨汤、银耳汤等。

作者在书中还介绍了通过“长寿呼吸法”来调节自主神经系统和肠道活力。现代社会中，大多数人都是长时间坐在办公桌前工作，甚至忘记上洗手间。这种久坐会导致肠道蠕动停滞，对身体健康不利。因此，我们要定期站起来活动身体，保持肠道蠕动。

“长寿呼吸法”是这样的：保持站立姿势，双手轻轻握住肋骨下方。用6秒时间吐气，一边将上半身向前倾。然后，用鼻子缓慢吸气约3秒，同时向后仰，放松双手的力量。

通过这种缓慢深呼吸的方式调节自主神经系统，并通过按摩肠道来激活肠道蠕动。在养肺的同时，调节肠道环境和自主神经系统，对于长时间坐着工作的人尤其有帮助。

总而言之，保护肺部健康对于抵抗病毒和细菌入侵至关重要。通过专业的肺活力训练以及中医的养肺方法，我们可以提升肺功能，增强身体的抵抗力，保持健康的生活。《超级肺活力》这本书为我们提供了宝贵的知识和指导，让我们更好地了解和保护肺部。