“抗衰：重焕器官生机”

衰老是每个人都讨厌的词，特别是对于一些爱美的小女生来说，这就意味着皮肤松弛、没有弹性、出现皱纹。人们为了对抗衰老，花了大把的钱和时间在研究抗衰的药物和仪器上面，但做到的也仅仅是延缓衰老的时间而已。

根据现在的科学研究，衰老主要是由于体内的自由氧化基团引起的。所以人们对抗衰老的直接方法就是消除体内的氧化基团。但是却忽略了一个点，那就是人体是一个整体，就像环境，各个要素之间存在相互联系，相互制约的关系。

《抗衰》的作者余国良认为，抗衰你不能只抗衰，你还需要良好的心理状态、合适的身材、充足的睡眠、稳定的情绪、持久的锻炼以及科学的方法。当你拥有健康的时候你就会发现，衰老的延缓是自然而然的事情。

这本书通过十四个章节、超过200页的内容来全面阐释如何利用哈佛生物医药科学家的逆生长指南，将健康进行量化、评估，并利用数据得出理想的结果进行实施。

书中包含了很多作者亲身实验得出的结论和原理。例如，用进废退原理、“168”饮食方法等。其中，“168”饮食方法是指一天的进食在8个小时内完成，剩下的16个小时只喝水等补充水分，不再摄取蛋白质和碳水食物。这被称为最简单的减肥方法，肯定会引起大家的关注。

我们都知道，人的生命长短更多地取决于人体细胞内端粒的长度。当某一天，端粒被消耗为0时，这就意味着这个人即将步入死亡。端粒越长，说明你越年轻。那么，有没有办法能增加端粒的长度呢？答案是肯定的！书中在“你的端粒今天生长了吗”这一章中，举例了十条方法和建议，如进补Omega-3脂肪酸、抗氧化、保持阳光的心态等。

虽然书籍名称叫《抗衰》，但它讲的不仅仅是抗衰，更像是一本指导你健康生活的指南。利用好这本书，你将能够拥有一个健康而美好的生活！