《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》非暴力沟通：化羞愧为关系绽放

在我们的成长过程中，羞愧感似乎变得越来越强烈。无论是在小时候回答不上老师的问题，还是成绩不理想，甚至输给同学玩游戏，都会让我们感到羞愧。我们以为长大后这些感受会消失，但事实上却没有如我们所愿。工作失误被领导批评，公共场合出现尴尬的失误，甚至和朋友比较自己的车辆也都会引发羞愧之情。

为什么会感到羞愧呢？也许是因为我们过于在意他人的感受。我们担心自己的行为会让老师、家长或者领导感到失望或难过。在公共场合失态让羞愧变成尴尬，甚至愤怒。而自己的相对差劲的车辆则让我们觉得自己没有本事，不及他人出色。

现实生活本就累人，似乎每个人都成了金钱的奴隶。白天为了钱不断努力，晚上为了钱而忧心忡忡。除此之外，我们还要面对无处不在的羞愧，以及由此引发的内疚和愤怒。我们应该问问自己，这就是我们想要的生活吗？答案当然是否定的。

我们有权利追求更美好的生活。我很庆幸能够读到这本书，它简直是解决羞愧困扰的绝佳手册。本书系统地解释了羞愧、内疚和愤怒背后的真正根源。我们不应该回避或忽视羞愧，而是要勇敢地面对它、识别它。

每个人都有在争吵中落败的经历，无论与亲友还是陌生人。即便我们赢了，似乎心情也不会好起来。这是因为争吵背后的原因是我或她的需求没有得到满足。那么为什么不一起挖掘真正的需求呢？我们可以借助前面一本书学到的冲突四要素，说出我们真正的请求。

这本书对羞愧、内疚和愤怒做了深入浅出的分析。它从以下几个方面展开了讨论：1、揭示了暴力的根源，以及不同文化对待暴力的方式；2、讲解了如何应对羞愧引发的应激反应；3、区分了同理心和同情心；4、解释了羞愧的本质和引发羞愧的原因；5、教授了如何识别和应对羞愧的四个方向；6、帮助我们找到背后导致羞愧和内疚的真正需求；7、以解脱内疚为出发点，转化愤怒和羞愧。

初次阅读此书，有些地方或许还不是很清晰，可能需要多次阅读才能真正领悟其中的精髓。尽管如此，这本书仍然给了我很大的触动。我愿和其他读者分享许多的心得，但由于篇幅的限制，就在这里打住吧。

如果你想要摆脱内疚，避免愤怒，并转化羞愧的话，我诚挚地建议你立即阅读这本书。祝愿每个人都能拥有内在力量，体验到幸福的人生！