幸福力：停止内耗，收获幸福生活

在当下感到孤独和不安的情况下，我们往往会认为自己是孤立的，没有人能够理解我们的痛苦。然而，杨澜告诉我们，在这个世界上，有着与我们有着类似经历的人们。这些人们已经通过掌握幸福的密码，拥抱了新的人生，看到了身边生活的美好，并找到了新的人生价值。

或许你会对这些奇迹不太相信，但如果你不去尝试，你将永远不会知道结局。杨澜认为，幸福力就是一种发现、感知、创造和分享幸福的能力。她的书《幸福力》正是一本接地气的书籍，就像她与你一起分享家常话语一样。从生活、职场、家庭、育儿等各个方面，你都可以运用“幸福力”去实践，从中获得幸福的心灵力量。

我们每个人都不是天生就拥有过好一生的能力，但是通过后天的学习，我们可以掌握“幸福力六边形”。这包括了发现、感知、创造和分享幸福的能力。借助这种能力，幸福不再是模糊不定的状态，而成为一种可以追寻和掌握的能力。正如摘抄中所说：“幸福不在于我们看见了什么，而在于我们如何解释它。”我们的大脑有着联想能力，但它也会将除了美好生活之外的不好的、恐惧的、不安的事物联想在一起，让我们将幸福拒之门外。

杨澜根据多年的经验总结出了调整身体状态来管理情绪的“八正法”。这包括深呼吸、触摸身体、闻香、倾诉、幽默、运动、正念冥想和写作。这些看似简单的小事情并不容易坚持去做，然而如果你能够坚持下去，你将会收获幸福。

最后，我祝愿你能够通过自己的努力感受到幸福的存在。不要放弃自己，因为你并不孤独，有着和你一样受苦的人们。掌握幸福力，展开新的人生旅程，并从中收获幸福的力量。