畅销的《不生气的技术2》不仅仅因为其畅销而受人关注,更重要的是书中蕴含的深度内容。作者嶋津良智平生积累的人生感悟和有效的方法都被融入到这本书中,向读者们展示了他丰富的经验。
作为《不生气的技术1》的延续,《不生气的技术2》着重强调了"方法论"。书中提出了两大法宝——"改善体质"和"对症疗法",并介绍了七种可以立即应用的对症疗法。作者通过这些方法,帮助读者克服生气的问题。
在书中,作者提及了"心理边框"这一概念。他认为,当他人的言行超出了我们能够忍受的范围,我们就会感到烦躁、烦闷或者生气。然而,通过扩大心理边框,我们可以容纳更多的事物,从而减少生气的情况。
书中强调,通过发怒来表达情绪是最简单但也是最粗暴、最愚蠢的方式。愤怒不会解决任何问题,反而会使事情变得更糟。"发脾气"只是一种发泄,而非解决问题的方法。通过阅读这本书,我深思发现,生活中其实并没有那么多值得生气的事情,关键在于我们的角度和心态。
很多时候,我们之所以生气,是因为我们对他人不满意。然而改变别人几乎是不可能的,因此我们要想不生气,只能努力改变自己。尤其在家庭和婚姻生活中,相处久了,我们渐渐看到了对方的缺点,比如不干家务、不照顾孩子、不够细心等等。但是我们改变不了对方,我们只能试着改变自己的心态。只要心中有爱,我们可以忽略他们的小缺点。
我想强调的是,尤其不要和家人生气,不要对孩子发脾气。有时候,大人会把孩子当作"出气筒",如果遇到不顺心的事情,我们会因为一点小事而爆发,孩子成了无辜的替罪羊。这是不好的。我们应该反思,如果是别人惹到我们,我们也会吗?就因为只有家人才关心我们的情绪,我们更不应该对他们发脾气。我们应该将最好的一面留给家人。
当我们生气的时候,自我开解是有用的。多劝劝自己,心情就会好一些。就像作者提到的,多念几遍"魔法咒语",向自己传递积极向上的暗示是对情绪控制最有益的。
当你在劝告自己不要生气的时候,其实你的情绪已经在波动。所以你需要提醒自己,生气不会改变结果,但不生气却能逆转局面。人生短暂,我们不应该浪费太多时间在生气上。除了生死之外,其他都只是小事。心要大一些,事情就会小一些。不要过度思考,不要纠结,这是保持不生气的根本。如果你还没有领悟到这一点,那么不妨再读读这套《不生气的技术》的全两册。
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