俗话说得好,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。不生气的人,往往是笑到最后的人。生气不但不能解决问题,反而会让事情变得更糟。学会让自己不生气,不仅能解决好问题,还能让自己过得开心。我们都不想生气,但往往控制不住自己的情绪,怎么办?这本书介绍了有效应对负面情绪的7种“对症疗法”,帮助你从根本上改善“易焦燥体质”,让你拥有开心、健康、人际关系、时间。
每个人都拥有着自己的“心理边框”,一旦别人超过这个边框,我们就有可能生气、焦躁。这个心理边框包括价值观、自认为的常识、固有观念、设想、期待、意图等。事实上,通过有效的练习,我们完全可以扩大自己的心理边框。当我们的心理边框范围扩大时,能够容纳的东西就会越多,焦躁也就会随之越来越少。非常佩服作者的心态,之前他也是一个非常容易生气焦躁的人,后来他竟能够做到凡事都不动怒。在别人看来多令人气愤的事,在作者看来也只会在心里淡淡地说,世界上怎么还会有这种人?一千个厉害,一万个佩服,打算今后就做这种人。掐断焦躁于生气苗头的7种对症疗法:戴上不同的“价值观眼镜”。我心目中的自己和他人眼中的自己不一样,站在对方的立场看待自己的表现。我们不能太固执,太自以为是,觉察到这一点,才能改变自己的心态。多看对方的优点。别人怎么对你都是你教的,当别人做出让我们身体的行为时,先反省自己,只有改变自己才能改变他人。寻找第一情绪。每次生气的背后都藏着第一情绪,包括不安、压力、疼痛、悲伤、痛苦、寂寞、软弱、绝望等。直接表达我们的第一情绪,可以让我们的不良情绪很快缓和下来。换种心情的颜色。我们还可以向他人吐露自己的不满,或者把它写出来;暂时离开。扮演你尊敬的那个人。同一层面的问题不可能在同一个层面解决,只有在高于他的层面才能解决。掌握魔法咒语。比如。很快就会结束的,没什么大不了的,之前我也遇到过这种情况我肯定能克服,又不是世界末日,一切都会顺利的,刚好是个学习的好机会等等。不得不说,这是非常实用的一本书,见效非常快。
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