《摆脱精神内耗 为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》摆脱精神内耗：超实用的解决自责、内疚和负罪感的方法！

最近我遇到了一本书，它彻底治愈了我多年的心理内耗和焦虑。今天，我想与更多的朋友分享它的存在。

这本书名叫《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》，它的作者是美国生活教练瓦洛丽·伯顿。

你是否常常感到自己不断被过去的选择和过失所困扰，感到永远无法做好。你是否在应该说“不”的情况下说了“好”，以及感觉对那些帮助过你的人永远欠着一份无法还清的人情。这些都是内疚感作祟的结果。内疚感会引发焦虑和其他负面情绪，使我们无法享受美好时刻。

《摆脱精神内耗》这本书介绍了一套行之有效的方法来摆脱内疚感，帮助我们从内心深处找到内疚的根源。这个方法叫做剥离流程（PEEL）。作者通过丰富的案例，为我们提供了一本可操作的暖心指导书。

内疚并非没有好处，它的一个好处是可以使人看起来更高尚。这意味着，由于内疚，人们会对内疚者产生好的印象。即使不能完全消除内疚，我们也不必过于焦虑，而是学会与内疚和解，慢慢来。

除此之外，作者还列举了五种内疚的思维模式，以帮助我们检视潜藏于思维中的内疚瞬间，让我们从思维角度减少内疚感，逐渐地摆脱精神内耗。

总之，如果你是一个习惯性内疚、自责、感到负罪感而进入精神内耗的人，请务必阅读这本书，它能让你找到一个协调自己内心的方向。