最近我遇到了一本书,它彻底治愈了我多年的心理内耗和焦虑。今天,我想与更多的朋友分享它的存在。
这本书名叫《摆脱精神内耗:为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》,它的作者是美国生活教练瓦洛丽·伯顿。
你是否常常感到自己不断被过去的选择和过失所困扰,感到永远无法做好。你是否在应该说“不”的情况下说了“好”,以及感觉对那些帮助过你的人永远欠着一份无法还清的人情。这些都是内疚感作祟的结果。内疚感会引发焦虑和其他负面情绪,使我们无法享受美好时刻。
《摆脱精神内耗》这本书介绍了一套行之有效的方法来摆脱内疚感,帮助我们从内心深处找到内疚的根源。这个方法叫做剥离流程(PEEL)。作者通过丰富的案例,为我们提供了一本可操作的暖心指导书。
内疚并非没有好处,它的一个好处是可以使人看起来更高尚。这意味着,由于内疚,人们会对内疚者产生好的印象。即使不能完全消除内疚,我们也不必过于焦虑,而是学会与内疚和解,慢慢来。
除此之外,作者还列举了五种内疚的思维模式,以帮助我们检视潜藏于思维中的内疚瞬间,让我们从思维角度减少内疚感,逐渐地摆脱精神内耗。
总之,如果你是一个习惯性内疚、自责、感到负罪感而进入精神内耗的人,请务必阅读这本书,它能让你找到一个协调自己内心的方向。
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