《不生气的技术》"不生气的秘诀：三条黄金规则"

你知道吗，生气的后果很严重。调查发现，经常生气的人容易引发胃溃疡、高血压、糖尿病、失眠，甚至癌症。而不生气的人，则往往会有更好的机会、更好的机遇、更好的信息、更好的工作岗位。这说明了情绪对健康和生活质量的重要影响。气大伤身、和气生财的道理我们都懂，但一味压抑情绪也不是办法。

那么，到底怎样才能做到不生气呢？这本书通过详细介绍“三条规则”来改变我们的心态，并提供了25个习惯和11种特效药，帮助我们告别生气，成为心态平和的人。

作者认为生气是我们选择的结果。换句话说，面对同一件事，我们也可以选择不生气。生气往往是因为我们看待问题的角度不同，而聪明的人则会尝试换一种角度来看待问题。书中的“三条规则”有助于改变人生的视角。第一条规则是珍惜生命和时间，因为生气并不利于身心健康，相当于慢性自杀。与生命相比，有什么事情值得我们去发这么大的脾气呢？第二条规则是认识到人生不如意事十之八九，苦恼和喜悦只是一种包袱。当我们能够意识到这一点时，我们就可以更好地处理生活中的不如意。第三条规则是学会妥协。生活中没有谁的人生是一帆风顺的，所以我们要学会妥协，减少不必要的妥协次数。

另外，情绪是由我们自己决定的。我们无法控制外界发生的事情，但可以决定自己的情绪。任何事情都有正面和负面，我们可以选择更多地看到事物的积极面，从而保持良好的情绪。

在养成良好的习惯方面，作者提出了一些建议。比如，当我们犹豫不决的时候，不要匆忙做出决定；利用自己的缺点，时常做最坏的打算，做好准备意味着无后顾之忧；目标要设定得相对低一些，这样即便遇到挫折也不会过分伤心。同时，我们还要能够分清自己的问题和别人的问题，并放弃理想主义和完美主义的追求。

而特效药则是一些应对特定情况的方法。例如，将困难视为上天对自己的考验，并感激与讨厌的人的相遇，改变自己的价值观；暂时离开让自己冷静下来；关注自己的第一情绪，及时处理不愉快的情绪，做出道歉；对于无法改变的事情，学会算了；还有精神上的调整也很重要。

总体来说，读完这本书后，可以感受到心态的改变。回顾过去生气的那些事情，会发现其实并不值得。因此，选择不生气，积极面对生活中的不如意，培养良好的习惯和应对策略，让自己成为心态平和的人，这将有益于我们的身心健康和生活质量。