《允许自己做自己（做一个舒展自在的人！全网600万粉丝心理学博主傻白作品）》自我解放，舒展自在- 心理学博主傻白分享养成良好习惯的六个步骤

不知道你们是否也有这样的烦恼：老犯拖延症，总是觉得知易行难，想做到知行合一太难了。其实，这并不仅仅是你的能力和品质有问题，更主要的是你的行为设计出了问题。别担心，我将从这本《允许自己成为自己》中学到的如何做到知行合一的好方法分享给你，只需要6个步骤，轻松告别拖延不自律、行动力差、毅力匮乏的困境！

第一步：明确愿望 要把抽象的愿望具体化，且具有可执行性，可以将其写在纸上，每天看一看，提醒自己。

第二步：列举选项 发挥想象力，找到与这个愿望相关联的尽可能多的可行操作。比如，我为了优化笔记分享，需要在写法上更口语化一些，摒弃因写新闻稿养成的过于“专业”的表达习惯。

第三步：找到黄金行为 找到一个适合自己的黄金起始点，这可以是一个习惯开始的最佳时间，或者是一种特别的方法，既能产生高影响力又低难度，在状态不佳的时候也能够执行的行为。

第四步：化繁为简 在时间、金钱、体力、脑力、日程安排中找到自己最薄弱的一环，从简单的事情开始做起。

第五步：设计提示 通过日历提醒、手机提醒或者环境提示等方式，让养成好习惯成为一种自然而然的行为。

第六步：即时奖励 行为设计的本质在于情绪调节，让自己从中获得满足感，对一件事情感到开心，进而形成习惯。想要战胜拖延症，做到知行合一，从自我改变开始吧！

最后，我想重点推荐一下《允许自己做自己》这本书。作者傻白是全网拥有600万粉丝的心理学博主，他在这本书中给出了治愈指南，鼓励人们关注自身需求，并放松对自己的要求。书中针对个人成长中涉及到的七种能力，包括情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力，都提供了具有超强执行性的方法，像海滩上散落的贝壳一样，你需要什么就捡起什么（并进行改进）。这本书能够帮助我们学会取悦自己，允许自己有情绪、犯错误，而不会过度悲伤、焦虑，勇敢面对那个脆弱而不完美的自己，成为一个自在舒展的人！