《允许自己做自己（做一个舒展自在的人！全网600万粉丝心理学博主傻白作品）》告别自卑，做自己的舒展自在的人！

在援引傻白直播时讲述的这段内容中，他提到了人的自卑是一种习惯，就像吃饭睡觉一样自然而然。他指出，一个人的自卑往往源自于童年时期不断重复的消极言辞，如“咱家很穷，你要省着点儿，你不要惹事儿”。虽然这些话可能是客观事实，但在认知未成熟的时候，多次听到会导致人们产生负面解读。与此类似，如果一个人在个性尚未稳定时听到太多责备和否定的话，不管这些话是否合理逻辑上，由于多次重复，它很有可能变成该人潜意识中不可违反的信念。

傻白指出，人类大脑具有强大的自我解释能力，无论是什么信念，大脑都能找到合理化的解释以维持自身的稳定。对于自卑这个问题，如果大脑里的信念是"我比不过别人，不会有人喜欢我，我不配得到机会"，即使遇到积极的事情，人们也会把它解释为相反的意义。令人担忧的是，很多自卑者的注意力几乎总是停留在负面事物上，将别人的批评、工作中的小挫折和生活中的不如意无限放大。

这些信念就像人脑中的错误代码，多年来一直在运行，以至于成为人们无需思考却自动执行的一部分。因此，当机会来临时，他们不敢争取；当遇到喜欢的人时，不敢表白；在与他人交往时，他们感到紧张焦虑。这些都是从小到大运行的代码的结果。人们很少质疑自己为何自卑，为何缺乏主见，为何总是牺牲自己、取悦他人，就像不会思考吃饭睡觉的原因一样。

至于自卑的具体成因，傻白在他的新书《允许自己做自己》中提供了详细的解释，值得感兴趣的人去阅读。但不论原因是什么，傻白坚信自卑不是天生的，就像没有任何遗传基因会说你天生就有“自卑”的基因一样。因此，我们可以通过刻意练习的方式改变这种状态。

他用一个形象的例子来说明，17世纪以前，欧洲人普遍认为天鹅只有白色。如果你生活在那个时代的欧洲，从小听到和见到的都是白天鹅，长期的认知让你形成了坚定的信念。然而，当你在澳大利亚的湖边发现一只黑天鹅时，你的认知体系可能会受到冲击。尽管如此，你可能会找各种理由来自圆其说，避免信念崩塌。但随着你见得多了，听得多了，越来越多的黑天鹅被你遇见，你的旧信念逐渐松动，直到终于承认黑天鹅的存在。这个转变可以在20岁、30岁或50岁时发生，只是难易程度不同而已。

傻白对他的新书真心推荐，并表示自信与自卑的区别仅仅在于大脑中的那串代码不同，没有什么高深的道理。只要通过正确的练习，一个人一定可以培养自信。