《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》"内心的小孩：与自己和解"

《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》一书探讨了通过正念修习来疗愈自己内在的伤痛和情绪困扰的方法。书中提到，正念的第二个功能是觉察并拥抱内在的小孩，通过温柔地对待自己的情绪，舒缓和减轻难熬的情绪。通过觉察自己体内来自祖先的习气和负面习气，而不批评自己，可以选择以另一种方式回应情绪，从而停止痛苦的循环。佛陀提供了“五念”的修习方法，帮助我们辨识、拥抱和深观恐惧的种子。当情绪平静下来之后，我们能够看到自己痛苦的根源，并且意识到导致我们痛苦的人也在承受着痛苦。通过觉察和正念的修习，我们可以处理自己的痛苦，同时也能够帮助他人处理痛苦。书中还提到使用正念之光“扫描”身体来觉察身体的不适，抱以慈爱的态度，并帮助身体释放紧张。此外，书中还探讨了慈悲与理解之心的重要性，只有当我们内心存有慈悲与理解之心时，才能受到保护，不会受到他人的伤害。通过修习正念和培养慈悲心，我们可以与自己和解，治愈内心的伤痛，获得内在的平静和自由。