超级肺活力口罩后关注你的肺健康

《超级肺活力》是一本介绍如何提高免疫力、改变嘴呼吸习惯和成为易瘦体质的书籍。作者是日本顺天堂大学医学部教授小林弘幸和顺天堂大学医学部博士末武信宏，他们通过解释肺的功能和机理，以及肺、心脏、大脑血管和自律神经之间的关联，提出了独家肺活力训练法。

这本书首先纠正了人们对肺功能的错误认识，即肺只是维持呼吸的器官。事实上，肺是一个超级器官，不仅负责维持人体氧气交换，还参与调节自律神经和提升免疫力。作者通过呼吸法和呼吸肌群训练方法来强化肺功能，提高呼吸质量和全身免疫力。

书中提供了肺功能自检表，通过对自身症状的观察，人们可以了解自己肺功能的状态。例如，注意力不集中、慢性疲劳、不安或恐慌感、睡眠不深、身体容易发冷、皮肤干燥、上楼梯气短等症状都可能是肺功能减退的表现，需要提高肺活量。

此外，通过锻炼肺部和提高呼吸肌群的灵活度，胸廓能够顺利扩张，实现平稳伸长的呼吸，从而降低病毒感染的风险。书中强调鼻呼吸的重要性，因为鼻呼吸比口呼吸更高效，口腔的干燥和细菌繁殖容易导致感染和疾病。因此，建议人们养成鼻呼吸的习惯。

在临床实践中，作者发现锻炼肺部是最有效的减肥方法之一。调节自主神经系统功能和改善肠道环境可以帮助人们减轻体重。当摄入的热量相同的情况下，肠道环境差的人更容易发胖。通过改善肠道环境，许多门诊病人成功减掉了5到10斤的体重。

肺的衰弱从年轻时期开始，肺功能的损害可能是身心困扰的根本原因。提升肺功能可以改善整体健康。书中给出了肺活力的日常自测方法、5分钟轻松完成的呼吸肌群训练以及抗衰老生活习惯的建议，帮助人们从每一次认真而平静的呼吸中获得真正的活力。

总之，《超级肺活力》深入阐述了肺的重要功能和与免疫力、减肥等方面的关系，通过呼吸法和呼吸肌群训练来提高肺功能和全身免疫力，帮助读者改善健康状况。