《摆脱低自尊的40个练习》重塑自尊自爱的40个练习

你是否有过这样的经历：觉得自己不够优秀，于是自己更加努力，可惜结果并未达到自己的预期，心情变得沮丧，更加觉得自己不够优秀，甚至认为自己不配变得优秀。这种低自尊的情况不仅会影响个人的工作生活，还可能带来其他一系列困扰。如果你出现以上类似情形，并且意识到它给你的工作生活带来困扰，又或者想了解关于自尊的一些粗浅知识，那么，《摆脱低自尊的40个练习》这本书或许能给你许多启示。

这本书是台湾心理咨询师苏绚慧的代表作，她在台湾拥有13年的工作经验，同时也是一名以文字出版至今已出版24本心理关怀与疗愈的作品，曾获选为台湾中学生最喜爱的十大作家之一。

这本书不仅提供了关于低自尊的介绍和解释，更重要的是给出了40个练习，通过这些练习，读者可以逐步摆脱低自尊的困境。下面，我将简要介绍这本书的特点。

第一，低自尊者通常害怕失败，选择逃避。他们常常觉得自己做不好、会失败，甚至把失败归咎于自己，而成功却归功于外部因素。这使得他们在职场上选择一些挑战性较小的工作，避免参与开创性的事务，甚至放弃晋升机会。为了改变这种困境，作者提出了提高自我效能感的方法，让成功更好地发挥效应，让失败不再损伤自己。

第二，低自尊者往往习惯接受负面标签。他们容易关注和存储负面信息，对他人的评价过于敏感，并且倾向于将任何非“绝对赞美”的评价视为对自己的批评。这种倾向可能源于个体内在的“翻译系统”，以及对原生家庭的影响。为了改变这种困境，作者建议低自尊者要学会从多元的角度看待自己，不要过于追求绝对的赞美。

第三，低自尊者可能习惯过度自我检讨。他们在童年时期可能有过被强迫检讨的经历，被扣上“一切都是你的错”的帽子。这使得他们习惯自我检讨，却很少去自我提升。为了改变这种困境，作者提出了停止自我检讨、勇敢去自我提升和自我肯定的方法。

总的来说，这本书通过介绍低自尊的原因和表现形式，并提供相应的自我练习方法，帮助读者逐步摆脱低自尊的困境。它像一面镜子，让我们能够更好地了解自己，并且教导我们如何提高自我效能感、改变负面标签和停止过度自我检讨。只要我们愿意，明天我们都有可能成为一个高自尊者。