《精英的高效工作法》输出-改善-输入高效工作法

2023年阅读第210本书《精英的高效工作法》是作者上冈正明总结出的一套高效工作法，通过采用脑科学的方法，帮助人们提高工作效率和成效。这套工作法以“输出-改善-输入”的顺序为核心，通过确定单线任务、设定时间限制、制定超级专注力笔记、采用5秒法则等步骤来推进工作的快速循环。作者指出，高效工作法与传统的工作方法的区别在于，高效工作法注重聚焦一件事情，并且将输入与输出紧密结合起来，避免工作停滞。

在书中，作者提到了一些关键概念和方法。例如，将工作划分成单线任务，要求只关注一个目标，并且在限定时间内集中处理。同时，作者强调了时间的意识和限制，并推崇了使用阶段性限时法，每天进行3次90分钟的工作和20分钟的休息。此外，作者介绍了超级专注力笔记的具体做法，包括写下目标、制定输出计划、记录输入和改进等内容，以及高效读书的方法和使用5秒法则快速行动的技巧。

在书中，作者还探讨了多巴胺的作用和影响，指出多巴胺的分泌能够提升注意力、干劲和思考能力，并且能够促进记忆力的提高。作者建议通过培养“忘我状态”，让大脑不断分泌更多的多巴胺，从而提高专注力和工作速度。另外，作者强调了输出的重要性和价值，认为只有通过行动和实践才能获得成功的体验，而不仅仅是学习和掌握方法。

除此之外，作者还提到了“游戏化”的概念，将游戏中的快乐和让人沉醉的机制融入工作，以提高注意力和解决问题的能力。通过在工作中设定限制和挑战，可以激发大脑的活力和创造力，提高工作效率和成果。

总的来说，这本书通过脑科学的角度和实践的经验，提供了一套高效工作的方法和技巧。它强调聚焦一件事情、设定时间限制、制定专注力笔记、使用5秒法则和高效读书等技巧，旨在帮助人们提高工作效率和成果。同时，作者还探讨了多巴胺的作用和影响，以及游戏化思维在工作中的应用，进一步提升工作的能力和体验。通过阅读这本书，读者可以更好地理解高效工作的原理和方法，并将其运用到实际工作中，提高个人的工作效率和成效。