《这样想不焦虑》平和共处，智慧之道

自然界中的捕食关系锻炼了生物的各种应对危险的能力。这种能力的保持对于生物来说至关重要，因为失去了天敌带来的焦虑和警惕，生物可能会面临更大的危险。同样地，人类社会中的焦虑和紧张也对我们的进步起到了推动作用。在《这样想不焦虑》一书中，作者指出保持适度的焦虑是必要的，因为如果没有任何焦虑和恐惧，当危险来临时就会毫无准备，后果将不堪设想。

在书中，作者提到了焦虑的形成过程和影响因素，并强调了我们的想法对焦虑的产生和改善都有很大的影响。我们需要了解并识别自己的焦虑想法，并学会与焦虑和平共处。与焦虑和平共处不是回避焦虑或消除焦虑，而是通过一些积极的想法和思维方式来缓解焦虑。例如，对于一个新手开车焦虑的案例，如果我们只抱持消极的想法，那么在开车时就会感到更加紧张和焦虑。而如果我们采用积极的想法，相信自己可以通过练习和自信来改善开车技术，那么焦虑感就会减轻。

除了学会与焦虑和平共处，我们还需要识别过度焦虑的特征，并学会缓解过度焦虑。当我们高估遇到的危险，同时低估自己的处理问题能力时，就容易产生过度焦虑。书中列举了一些过度焦虑的特征，如灾难化思维、高度焦虑、无法容忍不确定性等。通过认知疗法，我们可以将过度焦虑转化为现实中的问题并解决掉，从而不再被焦虑所操纵。

要实现不焦虑的生活状态，我们需要改变自己的想法、观念和思维方式。通过调整思维方式，我们可以改善情绪状态，摆脱焦虑的困扰。对于我们的进步和成长来说，适度的焦虑是必要的，但过度焦虑则会成为阻碍。通过学会与焦虑和平共处并识别并缓解过度焦虑，我们可以更好地应对危险和挑战，保持警觉，并推动自己的进步。