《摆脱情绪勒索的40个练习》健康亲密关系：拒绝情绪勒索，学习40个练习！

《摆脱情绪勒索的40个练习》一书深入探讨了人与人之间的关系陷阱。在这些陷阱中，人们常常失去了自主权，被迫接受并不需要的东西，甚至成为填补他人内心缺憾的工具。

这些以爱的名义施加压力或期望的行为常见于职场、爱情、友情和家庭关系。然而，这种行为往往隐藏着自私和控制的动机，而不是真正出于爱。被迫改变的选择往往给当事人带来更多痛苦和伤害。

作者在书中指出，以爱为名的情绪勒索实际上是对他人生活、选择和自由的操控，满足了自私、期待回报和控制的欲望。尽管施加情绪勒索的人可能没有意识到这一点，但被情绪勒索的人的身心健康都受到了严重消耗。

越是亲近的关系，我们越应该理解和尊重对方的需求，给予对方足够的空间。在亲密关系中，我们常常把对方的东西当成自己的，从而剥夺对方的主体性。尤其对于父母和长辈来说，他们可能过度控制子女，阻碍他们独立成长。

因此，每个人都需要建立自己的界限，这是维护自身和亲密关系的关键。作者在书中提供了许多设立界限的练习，不仅可以减轻情感负担，还能帮助个人成长，改善人际关系。

例如，不要用内疚来绑架自己。我们不需要讨好任何人或顺从别人。没有人是为了得到我们的赞许和认可而存在，也不是为了迎合我们的期望而活着。

另外一个练习是学会辨别“我的事”、“你的事”和“老天的事”。我们应该做好自己的事情，不再干涉别人的事情，把其他事情交给上天去处理。我们要更多地关注和肯定自己的感受、想法和决定，让自己是自己，别人是别人。这样可以摆脱怪罪和推脱的模式，找到内心的力量，成为一个负责任的人，也不容易被别人操纵。

通过《摆脱情绪勒索的40个练习》，我们可以学会在人际关系中建立坚实的界限，以更好地平衡自己的需求和他人的期待。通过修复自己的内心来设立有力量的个体界限，与他人建立尊重、平等和健康的亲密关系。这样才能摆脱情绪勒索的困扰，获得自由和幸福。