以前,我在面对别人的话语时会过分解读,不断思考这句话的意思以及它对我可能暗示的含义。我会考虑对方是否有意见或不满,以及下次该如何做才能让对方满意。这样的思考使得我在面对陌生人时感到焦虑,甚至在处理人际关系时也感到困惑。我更喜欢独处,因为我觉得与他人相处时必然会发生摩擦和矛盾,我认为自己不会被人喜欢,因此一直处于低自尊和自我怀疑的状态。
我读到一本叫做《摆脱低自尊的40个练习》的书时,感觉似曾相识。里面的主人公加惠和我有着相似的经历。面对部门主管对自己工作的询问,加惠的第一反应是:“你这么问是什么意思?是不相信我吗,不放心我的能力,还是觉得我做得不好?你在暗示什么?”只要没有得到主管的肯定,加惠就会感到愤怒,认为主管刻薄,甚至将对方妖魔化。她没有意识到自己对被他人赞扬的渴望有多强烈,甚至到了强求他人认同的地步。这也是低自尊的表现。
这本书是由知名心理咨询师苏绚慧写的,她多次获得台湾出版界最高荣誉“金鼎奖”,她自己也在一线工作,开办自我探索和成长类的工作坊,并进行心理卫生教育推广讲座等活动。这本书是《摆脱情绪勒索的40个练习》的姊妹篇,读了之后让我开阔了眼界,感觉心灵豁然开朗,找到心之所向。
书中提到:“有目标和准则的人懂得如何做决策和承担,不需要时刻获得权威人士的赞同和认可。”这句话让我深有感触。
书中还描述了一个叫小美的人,她非常害怕与他人发生冲突,只要有人对她提出意见或拒绝她,她就会内心退缩,一旦产生矛盾,她就会感到窒息。其实,书中所说的自尊偏低的人害怕冲突,是因为他们觉得自己处于劣势,所以在与他人发生争执或意见不合时,他们通常会采取消极的方式进行回应。他们惯常的被动攻击,也是一种消极对抗,常见的表现包括向无关人员抱怨、沉默不回应、向物体发泄情绪(如摔东西、甩门),或以弱者的姿态寻求他人的同情。
如果想成为一个自尊心强的人,应该怎么做呢?首先,要意识到自己低自尊的表现在哪里。一旦意识到这个问题的存在,其实已经解决了一半。同时,我们需要保护好自己内心的防线,直面内心,不要委屈自己,要知道人们只会关注自己关心的问题,别人也是如此。如果别人对你态度不好,那并不代表你有问题,只是代表了对方自己的情感和感受。不需要太在意他人的评价,你应该根据自己来定义自己。
最后,面对冲突时,我们需要学会就事论事,不要因为别人的质疑或询问就感到受到攻击或伤害。只有这样,我们才能真正获得安全感。
阅读《摆脱低自尊的40个练习》让我明白,别人是别人,而我是我。
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