《我、脑子和粉红色的咨询师》自洽人生：停止内耗，找寻粉红色的咨询师

不知道大家是否也经历过以下情况：明明不想去参加朋友聚会、公司团建，但为了显得合群而违心地答应了；明明很在意别人对你的评价，却总是在别人夸奖你时言不由衷地否定自己；明明内心很难受、很痛苦，但仍要强装笑脸显示坚强。我们一直努力满足他人的期望，但有时却发现结果与我们心中的愿望南辕北辙。内耗在我们的日常生活中非常常见。作家余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

毛毛毛毕业于中国传媒大学，是百万粉丝平台“简单心理”旗下“咨询那点事儿”连载漫画栏目的作者。她将自己热爱的心理学和漫画结合起来，创作了备受读者喜爱的治愈系连载漫画《我、脑子和粉红色的咨询师》。这本书包含33篇心理咨询漫画，展示了如何停止与自己内心的“战争”，摆脱内耗。通过作者生动的画笔，让我们了解如何更好地管理自己的情绪，提高生活质量。余华老师也说过：“走出精神内耗最好的方式是理解、接受、放下和改变”。

第一章是关于释放情绪和自我接纳的。书中的主角毛毛毛长时间陷入自我否定和拖延的困境中。幸运的是，在经历了心理咨询师的引导后，她开始逐渐理解和摆脱内耗，探索真正的自我，并学会接纳自己的情绪。在我们周围，也有许多人常常陷入持续不断的自我否定中，就像被无尽的漩涡所困，不断经受挤压和折磨。一旦我们意识到这一点，我们就会发现这是一把打开内心囚禁的钥匙，帮助我们接纳自己。只有当我们开始认识到自己内在的矛盾和不完美时，才能真正摆脱对自己的苛责和自我压力。这样，我们才能创建一个宽容和接纳的内心环境，与自己和谐共处。在接纳自己的过程中，我们会意识到自己的情绪和想法都是正常的，包括负面情绪和矛盾观念。与这些情绪相处和对话，让我们更好地理解自己的需求和愿望。接纳自己也不再追求完美，而是寻求更平衡和自然的状态，减少内在的冲突和摩擦，从而更好地与外界相处并发挥自己的潜力。

第二章讲述了平衡边界和自我定义的重要性。在日常社交中，我们常常感到无法平衡自我权利和他人期望之间的矛盾，导致边界模糊的尴尬。我们明明不擅长察言观色，却总在猜测别人的想法；明明内心充满怒火，却不敢发火；明明知道自己有帮助他人的边界，却常常无法守住，结果只能得罪别人；明明知道父母对自己的爱很深，却经常因为鸡毛蒜皮的小事与母亲吵架。每个人都有权利关注自己的感受和边界，有时候，我们只需敢于流泪，有时候，我们只需勇敢地说不。我们每个人都是一个多重标签的综合体，应该更加理直气壮地生活，不用担心被他人定义。

第三章讲述了走出困境，接纳真我的过程。通过这本书的33篇心理咨询漫画，我们可以看到毛毛毛从最初寻求心理咨询的尝试开始，逐渐学会了自我反思，并最终成功地走出自我否定和边界模糊的困境，找到了适合自己的生活道路。我们每个人都可能成为“问题生”，都可能陷入心理困境，而关键是我们是否愿意打开心扉，主动寻求帮助并理解自己。

这本书告诉我们，在面对困境时，我们并不孤单；在面对迷茫时，我们也有力量去寻找答案，去寻找真正的自我。也许这个过程会很艰难，但只有这样，我们才能真正地接纳和理解自己，找到属于自己的自洽人生，并怀揣希望地生活。以《人民日报》的一段话拒绝内耗，做行动的巨人，只因，命运，不会偏袒任何人，却会眷顾一直朝着光明前进的人。”