焦虑人群的松弛力

小W最近感到焦虑不已，原因主要是工作、感情和生活上的压力。她的公司正处于发展的关键期，她们需要不断开会、头脑风暴、制定方案并加班来应对。同时，她的男友希望他们在过年之前定下婚约，但她担心搬去和男友同居后通勤时间会大大增加。此外，她还面临着租房到期问题，尚未找到新的房子。小W感到每个事情都在等待她去处理，她觉得自己像个机器，属于自己的时间完全被省略了。她想要放松和休息，但由于太多事情要做，她感到无暇进行任何浪费时间的活动。

在小W的抱怨中，我们不难发现一个常见的焦虑习惯，即他们几乎不给自己留下休息时间，甚至将属于自己的时间视为浪费。他们陷入了“必须忙碌”的陷阱中，觉得自己应该不停地向前奔跑，稍微休息一下就是不负责任，就意味着认输。

然而，其实我们无需这么逼自己。长期的疲劳不仅对健康有害，还会导致情绪失控，很多事情反而会变得更糟。相反，如果我们能够减少一些任务，给自己一天的休息时间，重新充电，反而能对生活产生积极的影响。

这种观点出自《松弛力》一书的作者下园壮太，他是一位心理咨询师和心理救助协会理事长。他通过参与300多个心理疏导工作，致力于向人们传授心理疏导技巧和应对压力的方法。

他提出了“慵懒度日”的概念，认为长期处于压力和焦虑下的人应该定期拥有“吃了睡，睡了吃”的日子。具体来说，这包括在一个有安全感的空间里享受喜欢的美食，将睡眠视为休息和良药，搁置烦恼，尝试兴趣爱好，散步以及保持耐心给身心恢复留点时间。

无论多么焦虑和忙碌，我们都应该给自己留出时间放松和休息。我们不需要因为休息而感到负罪或担心被落下。我们要明白自己是普通人，不可能无时无刻都精力充沛，而且我们需要将日子过成自己喜欢的样子。所以，让我们留出一些时间，把自己交还给自己，从自己的需求和喜好出发，过上更加健康和满意的生活。