《创伤后的自我成长》自我成长之路书评

我不仅买了很多书，还将它们分成了三种不同的类别。第一种类型的书是我买了之后就放在那儿，从来没有拆封过。第二种类型的书是我看了前言之后就放在那儿了，再也没有继续阅读下去。而第三种类型的书，我在读完前言后被吸引住了，一直沉迷于其中，直到读完整本书。特别是这本书，在阅读完导言之后，我决定要写摘要，把其中的重点抄了出来。这样一来，不仅我自己能够更清晰地理解作者想要表达的精华内容，那些没有读过这本书的人也能够明确地了解这本书的价值所在。最后，我还打算补充每个章节和整本书的评论。不过，我也担心这样做可能会导致失去整体性，变成一份简单的流水账式的记录。希望我的行为不会影响到其他人的需求和期望。这本书是基于神经科学提出了一些前所未有的概念和理论，我希望能够提前摘录出来，以便反复学习。就像以前做学生时一样，不断强化记忆。

本书中提到的一个重要概念是创伤事件会引发原始的动物性防御生存反应，其中包括战斗、逃跑、顺从、僵住和求助。每一种生存策略都有可能固化下来，导致神经生物层面的改变，从而表现为一个相对独立的人格部分。这部分内容出现在序言的第一页上。

这本书的疗法结合了运动心理疗法、内在家庭系统、正念和催眠。其中的一个亮点是，治疗过程并不将重点放在挖掘创伤事实上，而是关注来访者目前的状态和生存策略，肯定这些策略对来访者的生存产生的贡献，减少自责和病耻感。这一点与其他揭露创伤的疗法完全相反，我更倾向于这种假设。

另一个亮点是，认可创伤幸存者的人格存在不同程度的解离，但是治疗的目的并不是将各个部分强行合一起来。

此外，治疗的方向是培养自我同情和内部依恋。

还有一个重要的观点是，除了语言之外，身体也起着重要的作用。这在序言的第二页有所提及。

对于创伤反应遗留的问题，如果我们相信大脑和身体具有天生的适应性，那么这些问题无疑是在追求适应的过程中产生的，而不是病理学的证明。

同时，书中还指出，在这个世界上，唯一的“保护来源”往往就是那个带来威胁的照顾者。读到这里，让人感到很无助，仿佛看到了黑暗的童年和无解的未来。

书中说到，来访者是碎片化的。当我向来访者解释“解离化分裂是对创伤事件的正常适应”时，他们感到释然。我首先告诉他们关于结构性解离模型、分离的部分以及动物性防御生存反应等方面的内容，以帮助他们理解他们的挣扎。

当他们开始接纳并爱自己那些受伤、迷失和孤独的部分时，一些意义深远的事情就开始发生了。他们开始自愿对待自己更加友善，给予关爱。对于自我“好一点”、“呵护一下”或“怜悯”这些概念的回避和厌恶会引发的问题，我会帮助来访者“看到”他们内心中的儿童部分，并给予他们善意和关怀。随着他们与这些年幼的部分建立起内部依恋关系，我能够观察到他们逐渐得到了治愈。

书中还提到了内隐记忆和结构性解离模型。在恐惧情境下，大脑天生的生理结构以及两个大脑半球的分离和专门化如何导致了左脑和右脑的不连贯。左脑负责理性，右脑出现了动物性防御。因此，左脑回避右脑或者将右脑视为需要纠正的不良品质。保持自我疏离只会付出代价。

成年幸存者往往无法与他人协商界限和亲近程度。而自我疏离对治疗师也会产生反复的影响，如羞耻感、自我憎恨、分离焦虑和被抛弃的恐惧、自我毁灭行为、缺乏自我安抚和自我照顾的能力，以及对希望、幸福和同情的恐惧。

自主神经系统在书中也被提及。在富有同情心和充满爱的关怀没有到来的情况下，它们并未得到应有的照顾。

总的来说，这本书的重点不应该放在来访者对治疗师的依恋上，而始终应注重培养对各个部分的同情和调和。