《延迟满足》成功者知延迟享乐

“人生中一半的问题，都是没有延迟满足感造成的”，这句发人深省的话出自字节跳动的CEO——张一鸣。在今日头条生机大会期间，对于字节跳动公司何时上市，张一鸣认为上市“这个事情比较大，要延迟满足感，再等一等”。

延迟满足被很多人错误地理解为忍耐。然而，延迟满足实际上是源自美国著名人格心理学家沃尔特·米歇尔所进行的棉花糖实验的研究成果。他在这个实验中发现，延迟满足能力强的人在成长过程中往往拥有更强的认知和社交能力，以及更好的自我价值感，成功的可能性也更大。

沃尔特·米歇尔的棉花糖实验从20世纪60年代开始进行，他告诉幼儿园的学龄前儿童，如果他们能够等一会儿，就可以得到两块棉花糖；如果他们选择马上得到棉花糖，就只能得到一块。通过观察儿童在自我控制中的思考和行动过程，米歇尔发现，他们通过转移注意力和改变对目标幻想的方式来抵制诱惑，从而实现延迟满足。

棉花糖实验经过半个世纪的追踪研究发现，延迟满足能力强的孩子在成长过程中往往拥有更强的自控力、认知能力和社交能力，以及更好的自我价值感。相反，只得到了一块棉花糖的孩子则相对自控力较弱，从小到大在各方面的能力也相对较低。

《延迟满足》这本书是一本极具价值的心理学著作，总结了棉花糖实验的研究成果并对其进行了深入分析。在书中，作者反复提到了自控能力、冲动系统和冷静系统的概念，并指出延迟满足能力是每个人通过学习都可以获得的技能。

大脑的冲动系统类似于面对危险时的反射行为，它是自动、快速引发消耗、挑逗和冲动行为的系统。而冷静系统则依靠冷静、提前计划和理性来解决问题，并对干扰我们追求目标的不当行为起到抑制作用。

自控力源于我们对这两种系统的切换能力，冷静系统对于面向未来的决策和自控非常关键。通过练习和学习，我们可以熟练地切换这两种系统，从而提升自控力。

《延迟满足》中介绍了一个简单而有效的方法，即“如果—就”方法，它能够帮助我们更好地切换冲动与冷静系统，从而提升自控力。通过制定和练习这个方法，我们可以在特定情况下引发自动的行动，并建立新的链接或养成新的习惯。

延迟满足不仅有助于我们获得长远的利益，还能帮助我们培养德智体美劳全面发展的完美个体。书中作者提到了成长的良性循环，其中的关键节点是足够的掌控感和乐观期待。执行功能是自控力的关键部分，它带来了规划能力、问题解决能力和心理灵活性，是学业和语言逻辑成功的必要条件。

以张一鸣为例，他曾经在微博上分享了一条句子，表示对延迟满足感程度的看重。这就说明，延迟满足能力是成功人士所推崇的，它帮助我们深入思考问题，更好地把握长远利益。

综上所述，通过阅读《延迟满足》这本书，我们可以学习如何提升自控力和延迟满足的能力，以实现美好的未来。我们要冷却现在、加热未来，将未来当作当下的想象和评估依据，改变我们的思维方式，并为实现目标而持之以恒，成为一个“未来导向的工作狂蚂蚁”，而不是一个“满足于当下的随性蚱蜢”。