在我们的生活中,或许我们都曾经历过这样的时刻:觉得自己不够好,不断怀疑自己,对生活中的挫折感到沮丧,甚至对那些对我们有意无意的人产生畏惧。这些感受,其实往往源自于我们内心的低自尊。
低自尊是一种个体对自我价值感的否定和怀疑,从而导致的自我认知偏差和情绪困扰。在心理学上,人们对低自尊的研究已经有了深入的理论和实践,其中《摆脱低自尊的40个练习》这本书就提供了丰富而深入浅出的指导和帮助。
本书的作者苏绚慧是一位台湾知名的心理咨询师和心理疗愈专家,她的专业背景为本书赋予了极高的理论和实践价值。在书中,她详细解释了低自尊的形成机制和表现形式,也提供了许多实用的练习方法。更重要的是,她以极其人文关怀的方式,鼓励读者勇敢面对自己,走出舒适区,挑战自我认知的局限。
其中一项关键的练习要点是“需要外在掌声来肯定自己”。在当今社会中,他人的认同和赞赏常常被视为对自己价值的肯定。然而,他人的评价常常是主观的、多变的,甚至可能并不符合我们的真实情况。因此,我们需要学会从自己内心的声音中寻找自我价值感。这个练习鼓励我们尝试去除外界评价的影响,专注于自我内在的感受和需要。只有这样,我们才能真正理解自己的价值,不再为他人的目光和评价所困扰。
另一个值得一提的练习是“习惯自我否定”。许多人在面对挫折和困难时,会首先责备自己,尽管这并不解决问题。这个练习引导我们改变这种思维习惯,转而客观地看待问题,把精力集中在解决问题上,而不是内耗在自我否定上。
我想分享一个朋友的故事,她曾深受低自尊的困扰。在大学期间,她总是觉得自己不够好,无法与他人建立深层次的关系。她总是觉得自己不够聪明、不够有趣,不配与他人交朋友。但随着时间的推移,她逐渐意识到这种想法是不正确的。她尝试了一些书中的练习,如上述的两个,逐渐挑战自我认知的局限。她开始关注自己的优点,认识到自己的独特性,并开始接受自己的缺点。更重要的是,她学会了如何从自己的内在寻找自我价值和满足感,而不是依赖他人的评价。
她的经历恰好印证了《摆脱低自尊的40个练习》的核心观点:我们必须首先学会认识和理解自己的感受和需要,才能真正地摆脱低自尊的困扰。同时,这本书也强调了这样一个事实:我们都有可能经历低自尊的困扰,但这并不代表我们就此放弃。相反,通过学习和实践,我们可以挑战旧的思维方式,重塑新的自我认知。
总的来说,《摆脱低自尊的40个练习》是一本实用且具有深远影响力的书籍。它不仅提供了理解和应对低自尊的有效方法,更重要的是,它鼓励我们勇敢地面对自己,挑战自我认知的局限。如果你正在经历低自尊的困扰,或者你想要进一步提升自我价值感,这本书都将是你的宝贵指南。最后,我想引用书中的一句话来结束我的书评:“请勇敢地走向自己,走向那个你可以成为的人。”让我们一起摆脱低自尊的困扰,勇敢拥抱更美好的自我吧!
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