《摆脱情绪勒索的40个练习》情绪自由：40练习助你摆脱心灵勒索

在工作和生活中遭遇挫折并且缺乏社会支持的情况下，我陷入了严重的内耗。这导致我的脾气变得越来越暴躁。我在晚上感到困倦，却总是不愿意入睡。一开始我感到非常疲倦，但当我躺下时却无法入睡。每当遇到一点挫折，我就感到非常沮丧，甚至觉得生活毫无意义。

这种状态持续了近半个月，直到我和先生因为一件小事争吵，我们进入了长达两天的冷战，我才意识到自己陷入了一种令我最讨厌的生活状态。

在那一刻，我意识到我需要改变自己的生活方式。而阅读一直是我认为最好的疗愈方式。

在挑选阅读材料时，我发现了《摆脱情绪勒索的40个练习》这本书，单单看书名就感觉它非常适合我当时的状态。

我一直被各种情绪困扰，无法自由自在地生活。所以我迫不及待地开始阅读这本书，结果发现它的内容非常实用而且有治愈作用。

当我读着那些直击人心、温暖而有力的文字时，我的内心得到了很好的安慰，烦躁也逐渐减少。

这本书之所以具有如此明显的效果，很可能与它的作者有关。书的作者苏绚慧是一位心理治疗专家，擅长治疗失落、悲伤和早年创伤，具有丰富的经验，并且出版过多本相关书籍。

在阅读这本书的内容时，我感觉自己仿佛坐在作者面前，听着她用温柔的话语轻轻地传达着那些温暖而有力的句子。这让我内心的焦虑和纠结慢慢减弱，直至消失不见。

尽管阅读的是文字，但我却能够感受到其中的力量，这种感觉真的非常奇妙！

这本书内容一共分为四个部分。第一部分详细介绍了10种让我们失去边界的关系陷阱，让我们意识到自己的界限是如何被逐渐破坏的。

例如，有些人看似非常爱我们，但实际上却以爱之名对我们进行操控；有些人看似愿意亲近我们，但实际上却在侮慢我们；有些人因为害怕冲突而失去了自己的界限。

这些内容让我

- “我有什么感受？” - “我正在思考什么？” - “我想要做些什么？” - “我希望发生什么情况？”

这些问题看似简单，但是当你真正投入思考时，它们可以帮助你更好地澄清和辨识自己，并从众多信息中找出对自己有利的部分，并做出适当的决策。

总之，如果你正在陷入情绪中，或者时不时地陷入精神内耗中，我真的推荐阅读这本书。书中不仅提供了许多沉淀，可以立即应用的练习，还有许多温暖犀利，直击人心的句子。

例如，“其实，你不需要使自己成为别人的阳光，也不需要证明自己的善良。每个人都有权利悲伤，有权利经历他们想要的生活体验，有权利决定如何实现自己想要的人生，成为真正的自己。”

又如，“很多时候，不是你的错，也不是你做错了什么，而是他人自己没有意识到为什么会对社会和别人怀有那么多怨气和仇恨。”

书中没有给出太多专业的理论知识，但在阅读时，你会觉得自己像是在倾听作者亲切而温暖地讲述书中内容，进入了一个相似的状态。我真诚地向每位陷入情绪内耗的读者推荐这本书。