情绪管理经: 读我、脑子和粉红色的咨询师

每个人都有情绪不好的时候，比如愤怒、不满、伤心等，这些情绪对于我们的身心健康是百害而无一利。但是，面对这些不好的情绪，我们又该怎样去管理它们呢？

《我、脑子和粉红色的咨询师》这本漫画心理学书可以教会我们如何管理情绪。作者刘琳（笔名毛毛毛）毕业于中国传媒大学南广学院动画专业，热爱心理学，是“简单心理”旗下“咨询那点事儿”连载漫画栏目的作者。她的漫画治愈了数万名读者。

这本书通过33篇心理咨询漫画，教给读者如何停止与自己脑子内在的“战争”，从而学会如何管理情绪。让我们具体来看看书中给出的几个关键建议。

首先，不论这一天过得如何，它都会结束。书中提到作者经常失眠的原因是认为白天没有好好利用，晚上睡觉是在浪费时间。但这似乎只是作者自己的想法。无论你过得开心还是不开心，满意还是不满意，一天都会结束。如果我们总是纠结于一天过得不满意而导致无法入睡，这将给自己带来很大的压力。要学会放下，不论这一天如何，它都会结束了。放下这一天的不满意，好好迎接明天的到来，并争取让明天过得更加满意。

其次，不要让别人的反应主导你的情绪。书中作者因为同事过于随便地与她说话而与同事大吵一架。之后，作者认为是自己太敏感了，又纠结于此。然而，其实这只是作者忍耐到一定程度才爆发出来的结果。我们不应该因为别人和我们吵架而认为是自己的问题，也不要让别人的反应来主导我们的情绪。有时我们可能会受到他人的触动或挑衅，但我们要学会保持冷静，并独立判断事情的合理与否，不要让别人的反应影响自己的情绪。

最后，面对冲突，你可以拒绝成为受害者。作者说，人生总会遇到一些难题，而在这些难题中，她最不想面对的就是与人发生冲突。因为有时明明是自己占理，却因为情绪激动而无法顺畅地表达，从而让自己成为受害者。作者认为这是自己不够坚强。然而，咨询师告诉她，这是因为她没有判断这个冲突是否合理。如果冲突不合理，我们可以拒绝成为受害者，可以选择不去关注和理会这个冲突。我们应该学会冷静地面对冲突，独立判断冲突的合理性，并采取适当的行动。

总的来说，《我、脑子和粉红色的咨询师》这本漫画心理学书教会了我们如何管理情绪，让每个人都能成为解决自己问题的专家。这是一本非常治愈的漫画书，通过粉红色的书皮和33篇心理咨询漫画，引导我们停止与脑子内在的“战争”，管理情绪，实现内心的平静与快乐。阅读这本书可以帮助我们更好地理解和掌控自己的情绪，提升身心健康。