《手机大脑》手机与大脑

1、科技快速发展的近几百年时间，尤其是手机、互联网等产品的出现，未能让人类大脑快速进化跟上这些发展，导致人类生理学上的一些天性习惯和现实生活产生不匹配。

在人类进化的漫长历史中，大脑发展出了一些习得的行为和反应，以适应生存和繁衍的需要。然而，现代科技的迅速发展并没有与之相匹配，尤其是手机和互联网的普及，对人类的天性习惯产生了较大的冲击。大脑并没有迅速进化和适应这些新的技术，导致了一些不可避免的矛盾和问题。

2、大脑喜欢奖励机制，新鲜事物会不断刺激大脑分泌多巴胺。手机拥有海量信息，不断刺激你的大脑每隔几分钟就想打开手机查看新消息，即使没有人给你发短信，而每一次打开手机后，你的注意力会被打断，再想聚集精神静下心来思考需要再花上一段时间，长期下去会变得注意力不集中。

由于大脑的奖励机制，我们会对新鲜事物产生强烈的好奇心和渴望。而手机拥有海量的信息和娱乐内容，不断地刺激着我们的大脑分泌多巴胺，使我们渴望打开手机查看最新的消息。即使在没有人给我们发短信的情况下，我们的大脑也会不断地想要查看手机。每一次打开手机，都会打断我们的注意力，使我们难以集中精神。长期下去，注意力不集中会成为一个问题。

3、焦虑、抑郁、睡眠不足与手机有着不可置否的关系。玩手机会花费注意力关注他人的生活，攀比比较会助长抑郁情绪；玩手机会缩短睡眠时间，而睡眠（有质量的深度睡眠）有助于海马体形成长期记忆，将白天重要内容加工为深度记忆，睡眠拥有修复能力。

手机的普及对人们的心理健康产生了一定的负面影响。通过手机，人们往往会花费大量注意力关注他人的生活，与他人进行比较和攀比，导致情绪上的焦虑和抑郁。此外，玩手机也会缩短人们的睡眠时间，而睡眠对于大脑的健康至关重要。有质量的深度睡眠有助于海马体形成长期记忆，将白天学习和经历的重要内容加工为深度记忆，并拥有促进身体修复的作用。

4、青少年相比较更容易上瘾，因为大脑前叶负责控制欲望的功能区还未完全发育好，当接触到手机后更容易不自控地陷入其中，上瘾后失眠焦虑抑郁情况也会更严重，对于青少年更要控制使用时长。

研究表明，青少年相比成年人更容易对手机和互联网上瘾。这是因为青少年的大脑前叶负责控制欲望的功能区还未完全发育好，因此他们更容易陷入手机和互联网的使用中，难以自控。一旦上瘾，他们可能会出现失眠、焦虑和抑郁等问题。对于青少年来说，控制使用时间和建立健康的手机使用习惯非常重要。

5、运动会有利于释放多巴胺，增加你的可控感。

为了缓解手机和互联网给我们带来的负面影响，进行适量的运动是一个值得推荐的方法。运动可以帮助释放多巴胺，提升我们的情绪，增加我们的快乐感。此外，运动还可以增加我们的可控感，使我们更加有控制自己行为的能力，从而更容易摆脱手机和互联网的束缚。

6、你是在玩手机还是手机在玩你，各种应用通过产生各种信息都是为了吸引你的停留时长和注意力，而互联网时代注意力就是收入来源，通过你感兴趣的内容推送各种广告增加你的消费，所以看似免费实际上是用你的注意力来换取得到的。

要认识到，我们使用手机和互联网的过程中，很有可能是我们在被它们操纵，而不是我们在主动地使用它们。各种应用通过制造各种信息和刺激，就是为了吸引我们停留更长的时间和引起我们的注意力。在互联网时代，注意力是一种宝贵的资源，而这些应用通过推送我们感兴趣的内容来吸引我们的注意力，从而增加他们的收入。看似免费的应用实际上是用我们的注意力来换取他们所得到的利益。我们应该审视并控制自己的手机使用，以免被手机奴役。