《最好的晚年》火热晚年

有一天，母亲拿出针线盒准备缝补一下开线的衣服，摸索了半天也没有穿上针线，最后不得不寻求我的帮助。这些年母亲最常挂在嘴边的一句话是：“老了，不中用了，不服老不行。”这句话听起来无比心酸，让我深感老年问题带来的困扰和无奈。

每个人都不可避免地会经历衰老过程，而在这个过程中，我们无一例外地会面临各种老年问题，如视力下降、听力退化、疾病缠身和记忆衰退等。面对这些问题，我们应该如何帮助我们的父母以及未来的自己正确应对呢？我在丹尼尔·J.列维廷的书《最好的晚年》中寻找了答案。

这本书是由加拿大心理学家丹尼尔·J.列维廷所著，他在一天早上发现自己看不清报纸上的字时，感到非常困惑。他以为是报纸字号改小了，甚至怀疑自己的胳膊一夜之间缩水了。衰老突然间降临，让他思考良久，并将思考和研究融汇进了这本书中。

人的一生，除非是意外死亡，大多数人都会死于某种疾病或器官的衰竭。人的寿命可以分为两个阶段：健康期和疾病期。健康期是指身体总体而言比较健康的阶段，而疾病期则是指身体患上疾病的阶段。显然，我们应该尽可能缩短疾病期，延长健康期。

在这本书中，作者深入探讨了大脑和身体在衰老过程中发生了什么变化，以及哪些生理变化会影响我们的健康状况。

针对记忆力衰退的问题，作者提出了一些方法。他建议在60岁后，每10年为一个单位，提高警惕并与之做斗争。对于短时记忆问题，可以通过放缓心态和进行正念练习来改善。尝试一心一用，避免分散注意力，并尝试活在当下，这是禅学大师的建议。

此外，可以将易出错的事情记下来，列出清单，并利用电脑和手机的便签提醒系统帮助记忆。这种记录和密切关注日程安排的过程本身就有助于改善记忆力。

就像年轻人一样，即使是老年人，在面对事务繁多的情况时，有时也会出现记忆错乱的情况。为了不漏掉重要的事情，养成随手记下眼前事情的习惯是很重要的。无论是手写在纸上，还是在手机的备忘录里，这种习惯都能帮助记忆和减轻负担。

另外，运动也被证明可以延缓衰老的影响。随着年龄的增长，人们往往越来越不爱运动。有些人大约在50岁就开始久坐不动的生活方式，有些人在70岁左右才开始，但运动对于老年人来说仍然非常重要和有益。常常运动的人，无论是心理年龄还是生理年龄，都要优于不运动的人。并不是要进行像年轻人那样的高强度锻炼，但适度的运动，如散步和身体拉伸，都是非常有益的。

60岁以后，意外自伤的风险会以10年为单位增加。老年人常见的问题有肩颈损伤、肌腱受损、跌倒和骨折等。因此，老年人应该从久坐不动的生活方式开始改变，并慢慢适应运动，学会在运动前后进行身体舒展，并及时补充水分。

这本书最后作者说了一段话，引用了诗人狄兰·托马斯的诗句：“不要温和地走入那个良夜，人在晚年也应该燃烧生命，怒斥光阴的消逝。”他自己的父母都已经85岁了，但他们依然积极地投入生活。他们乐于与人交往，亲近大自然，并不断开拓新领域。虽然他们的容颜已经老去，但他们的精神状态与年轻时并无不同。他们发现了一个绝妙的延缓衰老的机制——情绪和心态的积极转变。

我们的父母，以及未来的自己，并不需要佝偻着、蹒跚着、顺从地走向落幕。我们可以用心活出有滋有味的晚年生活，拥有年轻时那样的活力和精神面貌。