《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》分手后的友情重建

分手是一段痛苦的过程，尤其对于那些曾经有着美好回忆的恋人。回忆起一起见过的风景、品尝过的美食，甚至走过的街头，都会让人痛苦地回想起短暂却又伤痛的过去。然而，为了自我康复，我们必须学会断开联系，剥离对对方的依赖。

要断开联系并不容易。很多人在结束感情后依然保持着间或联系，频繁拉黑但总能重新建立联系，再次沦陷于之前的感情纠葛之中。我们必须下定决心不再联系对方，无论是电话、短信还是社交媒体，这是第一步也是最困难的一步。

除了断开联系，我们还需要转移注意力。情感系统不应只局限于爱情一方面，我们还要维系亲情、友情甚至同事关系。当心情低落，想要倾诉的时候，可以选择给家人、朋友打电话，或者约同事出去逛街。保持良好的心情，尽量避免一个人胡思乱想。

当我们的大脑分泌出足够的多巴胺，享受到快乐而不是沉迷于前任这个小垃圾时，我们将能更好地度过分手的痛苦。

自我康复的关键是学会爱自己。无论我们陷入怎样亲密的关系，我们都必须取悦自己。当一段关系无法给我们带来快乐，甚至让我们感到不满和难过时，就是时候结束了。我们不需要强忍着，也不必做出改变，因为我们有权选择遇见谁。如果我们选择被当作芭比娃娃，被随心所欲改造，那就永远不会有完美的结局。

因此，让我们爱自己吧。越自私地爱自己，越好。在克服困难、迎接未来的过程中，也许会遇到悬崖，但这并不是美好的祝福。真正美好的祝福是在无风无浪中前行。

希望大家知难而退，在爱情中轻松胜出，勇敢地说"不"，勇敢地说"我注定应该轻松获得满满的爱意"。