在《最好的晚年》一书中,作者丹尼尔.J列维廷指出了当前社会环境下存在的一些不良习惯,这些习惯成为了我们生命缩短的杀手。在现实社会中,追求长寿已经成为了每个人共同的目标,然而很少有人能够活到百岁。但是,如果我们能改变一些小举动,对我们和亲人在晚年少受几十年的苦,那么这一目标就不再是遥不可及的。
每个人都会变老,但在离去的那一刻,我们是希望拥有一个健全的心智,还是陷入无意识的困境中?这与我们养成良好的生活习惯息息相关。作者指出了时间生物学层面对身体的影响,这是一个被大众媒体经常忽视的方面。时间生物学即指身体内部的各种生物钟,用以调节大脑和身体的注意力、能量、恢复和修复系统等循环。
正常而同步的生物钟功能在健康和疾病、警觉性和痴呆方面的作用比以往所认识到的要大得多。如果生物钟紊乱、失调,这会成为阿尔茨海默病、帕金病、抑郁症、肥胖症、糖尿病、心脏病等疾病的一大诱发因素。
了解生物钟对身体健康的重要性后,我们每个人都应该从实际出发,调节生物钟,使其与身体的节奏保持同步,形成规律。比如每天按时作息,遵循规律饮食,适当运动。通过养成这些规律的习惯,身体各个机能可以循环往复,从而减少疾病的发生,达到延年益寿的目的。
阅读《最好的晚年》之后,我意识到最好的晚年不是等到晚年再去做规划,而是越早规划越有益。每一个小小的举动,每一次规律的作息,每一次健康的饮食,每一次运动,都为最好的晚年生活打下基础。因此,不妨一起来阅读《最好的晚年》,学习更科学、更有效的生命规划方法。
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