《最好的晚年》长命百岁，晚年优享

长寿一直以来都是人类追求的共同目标。无论是统治者还是普通民众，都希望能够延长寿命。古代帝王甚至专门研究长生不老的秘籍。其中最著名的故事就是秦始皇的方士团队寻找长生不老药的传说。据传，2000多年前，秦始皇和方士徐福带领着一个规模庞大的团队前往蓬莱仙岛寻找长生不老药。这个团队主要由方士组成，据说其中大多数都是童男童女。然而，《最好的晚年》告诉我们，长生不老或许是无法实现的。但是历史告诉我们，我们可以从年轻时开始规划晚年的生活，以此来延长我们的寿命。关于衰老这一过程，主要变化发生在大脑。如果我们能有效应对这些变化，我们就能更好地应对衰老。丹尼尔.J.列维延是一位加拿大国宝级心理学家和神经科学家。他在心理学和神经科学领域享有很高的地位，是加拿大麦吉尔大学的教授，也是皇家学会会员，并曾在斯坦福大学任教。他的作品发表在《科学》、《华尔街日报》、《纽约客》等期刊上，有超过300篇文章。他的著作甚至被列入麻省理工学院、哈佛大学等知名学校的指定教材和阅读书目。如果我们从20岁开始采取一些抗衰老的小举动，也许我们的晚年就能避免很多痛苦。

长命百岁的人有哪些特点呢？人类对长寿的追求可以追溯到历史悠久的时期。近现代人对长寿人群进行了研究，并发现了一些具有长寿特点的缓步动物。即使条件恶劣，这些动物也能存活下来。然而，显然人类无法与这些动物相提并论。但在21世纪初，研究发现世界上长寿人群最多的地方，分别是哥斯达黎加尼科亚半岛、意大利撒丁岛、希腊伊卡利亚岛和日本冲神岛。这些长寿人群有一些共同的特点，他们情绪非常积极乐观，生活方式也非常健康。具体表现为：首先，他们非常喜欢运动，保持身体处于非常活跃的状态；其次，他们有生活目标，做有意义的事情；再次，他们的生活压力较小，生活节奏缓慢；此外，他们的人际关系和谐简单，不论是家人还是邻居，都维持良好的关系；最后，他们注重多样化的饮食，注重摄入适量的热量、蔬果和蛋白质。尽管这些生活方式不能百分之百确保长寿，但积极的情绪和良好的生活方式可以让我们活得更久。

那么，如何才能活得更久且有意义呢？生物圈的法则是：只有活得久才能算作真正的赢家。如果我们活得久，却像白开水一样平淡无味，似乎没有太多值得探究的东西。因此，能够活得久且精彩才是我们的终极目标。人们有时候害怕变老，但我们似乎忘了知识和智慧会随着年龄增长而增长。情绪管理也会随着经验的积累而变得更加稳定。日本著名电影《楢山节考》讲述了一个残酷的故事。在日本信州的偏僻山村，当老人们达到70岁时，他们的大儿子会背着他们上山，献给所谓的山神，实际上是觉得老人们没有价值了，让他们自生自灭。那么，如何能让70岁之后的生活更有意义呢？进入老年后，最大的问题之一就是各种疾病开始找上门了，所以健康是精彩生活的前提。而健康的关键则在于大脑的健康运转。要保持大脑的活跃，最重要的是提升认知能力。阅读是提升认知、训练大脑的最好方法。阅读可以增加知识，增长智慧。而60岁以后的人群的记忆力会逐渐减退，为了提升记忆能力，一些药物如兴奋剂、卡巴拉汀和美金刚等可以起到帮助作用，但同时也存在副作用。此外，冥想可以让大脑更高效地运作。长期进行冥想练习，还可以帮助我们抵御慢性炎症引起的疾病。当人们远离疾病，特别是老年人，幸福感自然提升。

总之，生老病死是人生的常态。如果我们从现在开始就规划退休后的生活，做出一些改变和调整，我相信即使到了耄耋之年，我们依然可以活得精彩。