《摆脱低自尊的40个练习》"重塑自尊：40个有效练习"

最近，山东小伙于文亮的视频在社交平台上刷屏，吸引了许多人的围观。这其中最重要的原因是因为他展现了真实的自己。如今，网络上有很多人都隐藏在滤镜后，不敢展现真正的面貌。虽然他们看起来很精致，但总感觉有点假。而于文亮的真实展现了他不太完美的一面，没有打造一个假的形象，也不在乎别人的看法，做自己想做的事情。这种行为显示出了高度的自尊。

我发现自己的自尊分数很低，通过阅读《摆脱低自尊的40个练习》一书中的测试，我发现自己有很多与低自尊相关的症状。比如，经常担心自己不够好，怕别人讨厌自己；总觉得自己比别人差，没有任何讨人喜欢的优点；经常渴望别人的认同和赞同；害怕别人觉得自己没本事、没价值，不被喜欢；拼命想要炫耀自己的成就，以此掩饰内心的空虚和不安等等。

如果你也常常出现以上情况，那你可能也面临着低自尊的困扰。低自尊的成因有很多，比如来自原生家庭的缺爱、曾被他人严厉指责或恐吓的经历，以及幼年时过度自我检讨等。

那么我们应该如何摆脱低自尊呢？对于不同的低自尊表现，有不同的解决办法。比如，对于那些总觉得自己不够好，害怕别人的否定的人，我们可以学习自我接纳和自爱。要接受自己的不完美，因为我们都是普通人，即使有一些小缺点或问题，也是正常的。没有人会一直盯着你，挑剔你。很可能除了你自己，其他人都没有注意到这些细节。要认可自己独特的价值，多爱自己一点。每天对自己说：“我足够好。”生命的价值不在于能力的强弱，每个失误都可以通过改善来解决。

另外，如果你害怕别人认为自己没本事、没价值，你可以通过内省和尝试新事物等方式提高自我认知。深入了解自己，包括你的优点、兴趣爱好、价值观和目标。有时候，我们会低估自己的长处，高估别人的能力。通过反思和了解自己的优势，我们可以更自信，也更能认识到自己的价值。

《摆脱低自尊的40个练习》这本书通过描述低自尊的表现、原因、解决办法和箴言的方式，提供了一系列实用的方法，帮助我们建立更强大的自尊感。通过这些练习，我们可以更自信地追求自己的目标，更好地与他人建立联系，并拥抱更健康、更满足的生活。

很幸运我有机会读到这本书，并重新找回了高自尊的自己。