《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》深度睡眠：泡脚助眠的新科学

睡眠这事儿说起来真的很神奇，对缺觉的人来说，怎么睡都不够；而对于失眠的人来说，数绵羊的感觉实在过于酸爽。

睡不好的感觉实在是太难受了，第二天上班无精打采，整个身体也很累，而且情绪还会收到影响。

所以说睡得好真的是一种福气。

每个人可能都有自己的睡眠小妙招，听得最多的是睡前泡脚。在看完这本《睡眠修复-解决疲劳困扰的新科学》之后，我发现我们的土方法其实还是有些科学道理的。

这是因为我们的体温是昼夜变化的，体温较高时恰好感觉精力充沛，体温较低时感觉犯困。而洗个热水澡或者泡个脚，可以让我们的身体温度降低，这样会缩短入睡的时间。

这本书的作者饱受失眠困扰，因此他以记者的身份去采访世界有名气的睡眠专家，得到了很多关于失眠的原因和解决办法。

我稍微总结了一下一个简单的睡前程序，希望大家都能尽快入眠：

睡前泡10分钟澡或者简单泡脚

关闭大灯，打开床头灯，营造一个舒适睡眠的环境

翻看几页自己喜欢的书籍

等困意来临，放空思维，马上关灯睡觉

但是作者也提到，每个人的睡前程序都会有所不同，而且也不必拘泥于睡前程序，只要能睡着，提高睡眠质量的都是好的程序。

最后祝大家夜夜好眠。