《给这一瞬间正在不安的你》爱自己的时刻

你是否常被焦虑困扰，无法自拔或者在面对成长、职业、关系的压力时，感到无所适从。今天我们就来阅读一本可以启必心灵的小书，书名是《给这一瞬间正在不安的你》，作者是黄扬名、张琳琳。在书里，作者为我们提供了60种拿来就用的心理学方法，引导我们从源头上找到自己焦虑的方法，从而化解焦虑和不安。

焦虑的源头和不安感受背后的原因值得我们深入探索。作者指出，焦虑的感受是我们在长期处于舒适的环境中，突然受到外部压力的挤压而产生的反应。然而，适当的焦虑却有助于我们面对压力并适应生活。耶克斯-多德森定律告诉我们，适度的焦虑能够帮助我们走出舒适区，更好地适应生活。

《给这一瞬间正在不安的你》不仅教导我们如何应对成长、职业和关系中的焦虑，还引导我们学会选择焦虑，将压力转化为动力。在阅读这本书时，我发现了许多有意思的心理学知识，例如情绪颗粒度和心理学效应。情绪颗粒度指的是一个人识别自己感受的能力，具有高颗粒度的人能够较好地掌握自己的情绪，而颗粒度较低的人往往会看到生活的负面并抱怨。而在解决问题时，我们需要掌握相关的心理学效应，例如社会时钟效应，它提醒我们每个年龄段都应该解决该年龄段所面临的问题和挑战，而不是过度追求不适合当前年龄段的目标。

此外，这本书还注重实际操作，不仅介绍了理论知识，还提供了一些实用的方法和技巧，如五秒法则、抑制情绪火山喷发的解套五步法、从复杂局势中做出正确选择的三个技能和WOOP工具法。这些方法和技巧能够帮助我们应对各种压力和挑战，重拾快乐生活。

总之，这本书为我们提供了一种全新的视角和解决方法来面对生活中的各种挑战和压力。希望在阅读这本书的启发下，我们能找到自己期待的那份快乐。