《我自愈了》心理灵活性自救：掌握方式让未来更美好

开篇一句话，“抱歉，我无法帮你消除生活的压力。”作者明确表示不能为读者解决压力问题。然而，本书提供了帮助读者拥有“心理灵活性”的方法，帮助读者克服压力，达到自愈的效果。

与此同时，各类心理学书籍介绍的各种方法，无论哪一种都不能消除我们生活的压力，只是教或引导我们各种减轻、转移、和解压力的办法。真正要做到消除生活的压力其实需要我们自己改变思维，扭转困境从而战胜压力，达到自愈！

过去三年，大多数人都有着或多或少的心理压力，减压已经成为了关键词，各种心理咨询也如雨后春笋般增多。为了帮助自己摆脱各种负面情绪，我经常处于一种非常焦虑的状态。但是，这本书让我找到了解决方法。

你是否经常进行严重的自我批评？对他人的否定是否耿耿于怀？是否遇到一点挫折就意志消沉，一蹶不振？是否时常感到情绪低落、动力不足？这些表现的原因正是缺乏“心理灵活性”。心理灵活性是一种能够应对生活中无法避免的压力及压力引发的情绪和想法的能力。它是接纳承诺疗法（ACT）的核心理念，既能拉近你与爱人的关系，也能使你得到苛刻老板的欣赏；既能改善你的健康状况，也能帮你缓解内心的长期压力。

要想培养出这种心理灵活性，就需要积极应对生活中的挑战，创造充实而美好的人生，从而具备从压力和负面情绪中“自愈”的能力。培养心理灵活性有五个核心要素：调节情绪感受、提高自我认识、做到全情投入、活得更加幸福、采取实际行动。

通过多年的治疗经验，本书还点出了提升幸福感不可或缺的两个关键：实现自我关爱和正确看待自己。一部分女性成家后转移生活重心，缺少对自己的关爱，把更多的爱放在孩子和家庭上，工作、学习、带孩子、家务、照顾老人，属于自己的那一部分被自己忽略。要学会关爱自己，找到人生真正重要的东西，依照本心行事，提升心理灵活性，勇敢、积极、乐观地面对更加有意义的人生。

人生路途总是充满了起伏，谁都无法独善其身。但是，我们至少可以通过学习，争取改变现状，在一次次的自愈中成就更加美好的自己，走向更加美好的未来。这本书让我学会了如何让自己自愈。