《如何控制自己的情绪》情绪控制与思考空间

在三年前，当我正处于情绪低谷的时候，我读到了这本书。尽管只是粗略地读了一遍，我感到书中的理论太多，我对其中讲述的经历缺乏认同感。然而，无可否认的是，在阅读的过程中，我的心情变得平静了下来。也许，阅读本身就是一种疗愈。

这本书的核心观点可以简单地概括为郭芙蓉的世界名言：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。”这句话给予了我很多的启示和反思。

当我通读全书后，有一句话给我留下了深刻的印象，它可以被视为一个反面例子：“对诱惑妥协就是摆脱它们最好的方法。”确实，责任感降到最低的人生并不会变得轻松。

第二次阅读这本书时，我记录下了一些鸡汤句子，并试图在一段时间后信念的力量可以支撑我们度过苦难；苦难是对发生的事情的心理抗拒，而抗拒会加大痛苦；交谈与写作可以让你从心理创伤中脱离出来，俗称表达自己；生活的意义在于寻找有意义的生活并付诸实践；整合经历过的所有事情会带来转变，而不是一味追求变化；满足感来源于“你拥有的”和“你应得的”之间的差距，而不是“你想要的”、“别人拥有的”或“过去拥有的”；期望越大，失望越大，需要调低期望值，并及时修正对结果的看法；应对遗憾的最佳方式是立即采取行动，并量力而行，之后坦然面对结果；在做决定之前，要通过分析正面和负面意义来估算结果的重要性；责怪别人很容易，我们要对自己的情绪承担责任；共情与认同可以降低猜忌和嫉妒心，帮助我们找到真正在乎的事物并认清未来；应对焦虑的方法包括预设最坏结果、限定焦虑期限、远离矛盾的中心，集中在自己能控制的事情上；内驱力和激励是同义词；在拥有高水平后，在高挑战下会达到高效率的忘我状态；创造力源自好奇心，要保持好奇的习惯，发掘敬畏之心，经历新的风景或美食，并在一段时间内研究一个新课题直到你能够传授给他人；真实等于自我觉知乘以勇气，要认清真实自我、理想自我和应然自我，寻求三者的一致性；当观望一座山时，我应该满足于它是一座山，而不是对我的人生做出评论——大卫·伊格内托；要用谦逊和同情心克服自负的症状，离开舒适区，认识自己的渺小；要与幸福的人共处，定期记录感恩心得，知足常乐；当积极因素与消极因素的比例超过3:1时，事件的动态模式呈现螺旋式上升趋势；同情他人，认同他人；如果我们足够幸运，会在生命中经历与我们出生那天具有同样意义的一天。

这些句子给予了我更深层次的启示和思考，帮助我在自我成长的道路上更加坚定和自信。它们指引我关注自我认知、情绪管理、人际关系以及积极心态的培养。读完这本书，我认识到通过思考和行动，我可以改变自己的看法和态度，并努力追求更有意义和幸福的生活。